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【Jo的组合燃脂训练】20min|手臂+腹肌 哑铃
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今天这个训练连续做10天,手臂和腹部会有明显变化!我拿了1kg的哑铃来训练,如果你没有小哑铃 水瓶也不要放过!抓住它,我们一起感受脂肪燃烧!这次训练节奏有点快!记得调整呼吸根据自己的节奏来!尽量去感受肌肉~ 训练包括:5min热身 10min正式训练(拿起哑铃) 3min 冷却身体
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【Jo的HIIT的燃脂训练】30min|无跳跃 无下蹲
【Jo的哑铃全身训练】30min|全身燃脂 紧实手臂
【Jo的组合燃脂训练】30min|腹部+臀腿 哑铃
【Jo的站立腹部训练】10min|快速训练 瘦肚子
【jo的踏步燃脂训练】5000步 30min 无负重 无重复 膝盖友好
【Jo的热汗燃脂舞训练】23min|全身爆汗 分泌内啡肽
【Jo的训前热身训练】10min 热身运动 有效锻炼
【Jo的晚间燃脂训练】12min|促进消化 安稳睡眠
【Jo的踏步燃脂训练】20min|提升心率 突破瓶颈
【Jo的全身有氧训练】30min|改善心情 提升状态
【Jo的燃脂舞派对】17min|KPOP 燃脂爆汗
【Jo的踏步燃脂训练】3km 40min|无重复 全身燃脂
【Jo的每日唤醒训练】20min|唤醒身体 加快新陈代谢
【Jo的练腹燃脂训练】20min|增强核心 腹肌出现
【Jo的负重手臂训练】12min|哑铃训练 快速燃脂
【Jo的燃脂舞派对】13min|动感有趣 享受音乐
【Jo的晨间唤醒燃脂训练】20min|全天燃脂 改善心情
【Jo的腹肌HIIT训练】10min|无器械 新手友好
【Jo的踏步燃脂训练】40min 5000步|燃掉400卡
【Jo的夜店燃脂舞派对】15min|新手友好 动感燃脂
【Jo的Tabata燃脂训练】5000步40min|爆汗燃脂
【Jo的燃脂热舞训练】15min|高强度 全身燃脂
【Jo的巨燃脂早操】30min|唤醒活力 提高代谢
【Jo的踏步燃脂训练】30min 3km|促进消化 快速入睡
Jo姐真实训练状态
【Jo的午间快速训练】20min|助消化 小空间友好
【Jo的腿部训练】10min|无器械 脂肪燃烧
【Jo的晚间快速训练】15min|帮助睡眠 睡梦中燃烧脂肪
【Jo的暴汗指导训练】40min 暴汗燃脂 引导训练
【Jo的最佳踏步燃脂训练】30min|保持心率 简单高效
【Jo的手臂训练】10min|脂肪燃烧 新手友好
【Jo的踏步燃脂训练】10min|超快速 无跳跃
【Jo的爆汗有氧训练】30min|居家训练 减掉脂肪
【Jo的小重量手臂燃脂】10min|增强上肢 燃脂塑形
【Jo的核心快燃有氧操】10min|新的开始 无休息
【Jo的晨间燃脂训练】12min|无器械 膝盖友好
【Jo的踏步燃脂腹部训练】20min|高强度 全程站立
【Jo的Tabata燃脂训练】5km 40min|全身燃脂 促进新陈代谢
【Jo的燃脂舞派对】15min|全身HIIT脂肪燃烧 无器械
【Jo的背部和臀部训练】10min|无器械 新手友好