京东 11.11 红包
前几天的推
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胸撕裂一个月后恢复训练 从头开始
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轻松80
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80推3个看看
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长达5秒的粘滞，卧推110*1 115*1 rpe10 终于恢复到以前水平了，candito计划暂停两周，抽筋抻着了
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80 5*5一个月了 卡在这里了 太菜了
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五个月了 从一开始的空杆到现在的90
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长暂停卧推112.5kg成功 115kg失败
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感冒艰难赛推100
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130随便拉一下
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将近瞎练一年了 100kg卧推终于拿下了
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首蹲150 幅度应该够了
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卧推92.5*9
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（日常被压）W2D5 80 MR 起不来了，救我
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休闲拉 130 140 150
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残血状态140蹲3个
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崎岖不平地面蹲
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160差点
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卧推82.5*10 90*8 95*6（第五个被压未完成）太难顶了 这计划中的卧推总是差那么一两个完成
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刚入门80天，摸了一下110 感觉还可以
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140*5 没注意幅度的“深蹲”
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没吃中午饭拉几个引体 这录屏咋还带歌的
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新的一年 140为起点 争取明年蹲160
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结实地面蹲一蹲
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恢复到100kg赛推 rpe8
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新拉150
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蹲130 自己练不知道极限在哪
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走计划3个月结束 total：480 s180 b112.5 d187.5神经疲劳了
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小拉140
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卧推100公斤*2
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w4d1 超程硬拉140*2*6
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今天休息，发点库存 负重20kg引体 体重80kg
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90*3
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快乐减载 80*10
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卧推87.5 五乘五第四组 一直在涨
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160kg 复健失败 蹲的像一坨
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斯巴达克斯 肌肉壮汉-1
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xjbl 170喝水 180状态不佳失败，有没有路过的朋友指点一下失败原因？ 谢谢
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喘不上气了 100*15
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卧推 82.5*10 90*8 95*5 在好兄弟的保护下，比上回进步一个。
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w4d3 深蹲150*3 160*2 这个幅度够了吧