刚入门80天，摸了一下110 感觉还可以
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轻松80
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卧推80kg 5*5 超程2cm硬拉120kg 3*5+3 三头夹胸若干 吊杠举腿3*10
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快乐减载 80*10
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深蹲135*10 140*5*3
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主项训练：卧推80kg 10 9 5 超程7cm暂停硬拉 70kg*3 100kg*3 持续改善动作中
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首蹲150 幅度应该够了
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candito w1d4 深蹲110*4*8 硬拉120*2*8 壶铃4*12 农夫行走4个来回
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残血状态140蹲3个
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胸撕裂一个月后恢复训练 从头开始
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今天休息，发点库存 负重20kg引体 体重80kg
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candito w2d1 深蹲125kg MR10（就是做了10个） 127.5 5*3 组间60s要死了 高跟鞋垫片超程硬拉 100kg*3*8
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w3d3 深蹲140*6
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（日常被压）W2D5 80 MR 起不来了，救我
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高杠深蹲160kg 170kg 180kg
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结实地面蹲一蹲
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长达5秒的粘滞，卧推110*1 115*1 rpe10 终于恢复到以前水平了，candito计划暂停两周，抽筋抻着了
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减载随便练练心肺，裸膝深蹲100kg*20
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深蹲140kg*10 体感41度大热天
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胸撕裂停练一个月 腿居然没咋掉 160kg变rpe8了
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四个月第一次深蹲 120kg 5*5第三组 无套膝超深
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160差点
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w2d2 前几组10个8个的，后面直接被压自己逃杠
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w2d1 深蹲135kg*10 （mr10）
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深蹲 120kg 4*8 第3组
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新拉150
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w2d3 127.5MR10（8留了余量） 122.5*8*3 22分钟蹲完
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130随便拉一下
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80 5*5一个月了 卡在这里了 太菜了
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cuda写懵逼了，推几组 100 kg 5 5 4
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恢复到100kg赛推 rpe8
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感冒艰难赛推100
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小拉140
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停练一周92.5差点没起来
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暂停推5*5最后一组
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新的一年 140为起点 争取明年蹲160
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6 分钟核心锻炼，增强力量与稳定性 | 居家，无器械
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xjbl 170喝水 180状态不佳失败，有没有路过的朋友指点一下失败原因？ 谢谢
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w4d1 超程硬拉140*2*6
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w4d1 深蹲145*3 147.5*3 150*3
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w1d1 郭艾伦 深蹲 135kg 4*6 硬拉145kg 6+5