京东 11.11 红包
快乐减载 80*10
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刚入门80天，摸了一下110 感觉还可以
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80推3个看看
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你就来吧
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卧推80kg 5*5 超程2cm硬拉120kg 3*5+3 三头夹胸若干 吊杠举腿3*10
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80 5*5一个月了 卡在这里了 太菜了
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轻松80
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（日常被压）W2D5 80 MR 起不来了，救我
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今天休息，发点库存 负重20kg引体 体重80kg
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深蹲135*10 140*5*3
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主项训练：卧推80kg 10 9 5 超程7cm暂停硬拉 70kg*3 100kg*3 持续改善动作中
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卧推 82.5*10 90*8 95*5 在好兄弟的保护下，比上回进步一个。
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新拉150
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喘不上气了 100*15
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感冒艰难赛推100
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w2d1 深蹲135kg*10 （mr10）
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减载倒数第二练 深蹲125kg 4*8 超程5.5cm硬拉140kg 2*5 视频仅有深蹲第二组
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w2d3 127.5MR10（8留了余量） 122.5*8*3 22分钟蹲完
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160差点
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恢复到100kg赛推 rpe8
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120*5恢复一下
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深蹲140kg*10 体感41度大热天
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胸撕裂一个月后恢复训练 从头开始
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暂停推5*5最后一组
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140*4 痛苦的恢复期
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candito w1d4 深蹲110*4*8 硬拉120*2*8 壶铃4*12 农夫行走4个来回
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残血状态140蹲3个
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赛推新pr 102.5kg
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candito w2d1 深蹲125kg MR10（就是做了10个） 127.5 5*3 组间60s要死了 高跟鞋垫片超程硬拉 100kg*3*8
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卧推105kg
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卧推102.5kg 4 4 3 睡了5小时实在推不动了
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减载随便练练心肺，裸膝深蹲100kg*20
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封校 学习刘三乐 乐神的腰间俯卧撑
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110 rpe8.5 比较轻松
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90*3
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休闲拉 130 140 150
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停练一周92.5差点没起来
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w4d1 深蹲145*3 147.5*3 150*3
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卧推82.5*10 90*8 95*6（第五个被压未完成）太难顶了 这计划中的卧推总是差那么一两个完成
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130随便拉一下
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人生第一次高翻