80推3个看看
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轻松80
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快乐减载 80*10
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刚入门80天，摸了一下110 感觉还可以
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卧推80kg 5*5 超程2cm硬拉120kg 3*5+3 三头夹胸若干 吊杠举腿3*10
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主项训练：卧推80kg 10 9 5 超程7cm暂停硬拉 70kg*3 100kg*3 持续改善动作中
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80 5*5一个月了 卡在这里了 太菜了
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今天休息，发点库存 负重20kg引体 体重80kg
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（日常被压）W2D5 80 MR 起不来了，救我
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90*3
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卧推如何找到适合自己的夹肘角度，过度夹肘也等于过度夹肘，肩会有巨大压力。#卧推 #力量举 #肩疼
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胸撕裂一个月后恢复训练 从头开始
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五个月了 从一开始的空杆到现在的90
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w2d2 前几组10个8个的，后面直接被压自己逃杠
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封校 学习刘三乐 乐神的腰间俯卧撑
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女生80kg卧推做6个是什么水平？
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长达5秒的粘滞，卧推110*1 115*1 rpe10 终于恢复到以前水平了，candito计划暂停两周，抽筋抻着了
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w4d2 卧推90*3 95*3 100*4 快恢复到以前水平了
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130随便拉一下
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w3d2（拉着玩）硬拉预备姿势，换成蒋哈克下潜式找张力果然效果显著啊，170超程随便拉了，之前白练两年硬拉
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110 rpe8.5 比较轻松
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卧推87.5 五乘五第四组 一直在涨
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15个引体
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走计划3个月结束 total：480 s180 b112.5 d187.5神经疲劳了
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恢复到100kg赛推 rpe8
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将近瞎练一年了 100kg卧推终于拿下了
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90kg 5*5终于推完了 该考虑换计划了 视频为第四组
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胸撕裂停练一个月 腿居然没咋掉 160kg变rpe8了
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卧推还在硬推吗，学会用背，会更稳定更轻松，分享一个解锁背的小技巧！
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核心力量（核心稳定性）训练
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木鱼抡大臂世界冠军郭焱能否防住
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封校 封体育馆 没练过徒手的人 引体
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卧推 82.5*10 90*8 95*5 在好兄弟的保护下，比上回进步一个。
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新拉150
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160差点
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停练一周92.5差点没起来
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170硬杆就这？
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感冒艰难赛推100
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cuda写懵逼了，推几组 100 kg 5 5 4
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卧推102.5kg 4 4 3 睡了5小时实在推不动了
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w4d3 硬拉160*3 170*2