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20230624。晨跑10公里。今天早晨，用了3次的“尖叫”饮料瓶子被人捡走了，下午又可以买瓶新的了。
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20230326。今天体感较差，估计昨天10公里还没休息过来，身体给信号了，明天休息。
20230729。下了一天雨，晚上雨小点了，补上10公里，好在最后1公里才开始下大，让我跑完了。
20230824。今日10公里，中间5公里跑了个小强度，感觉不错。马拉松破2还需要很长的路要走。
20230620。感冒后第一次10公里。天是真热，真得带水了。大家是带纯水，还是配点啥东西？
20230811。今日晨跑7公里，周日准备长距离，希望单次跑步距离有所突破。
20230815。今日10公里，跑步要耐得住寂寞。
20230427。今日10公里，天气不错，开始热了。
20230310。今天换了个路线，上坡下坡红绿灯比较多，心率不稳，跑崩了。
20230910。周日长距离，致敬今日开跑的枣庄马拉松。换了条路线，还有点小兴奋。
20230514。今天天气闷热，跑的这个10公里有点痛苦，心率压不住。
20230715。今天体感差，2公里就开始流汗，心率一路飙升。晨跑年龄大的居多，跑起来也挺没劲的。
20230318。第一次晨跑，空腹，体感有点差，硬挺了5公里。
20230323。今天空气质量比较差，该歇一歇，10公里，加油。
20240106。冬天晨跑，陪伴我的是黎明前的黑暗和老大爷。
20240310。今日7公里。真是休班比上班还忙，天暖和了改晨跑，早起一会啥都有了。
20240204。今日10公里。真真的雪战了。
20240309。今日10公里。新路线，新坡度。这个冬天第一次6点前的晨跑，感觉还不错。
20240620。今日10公里。今天法特莱克差点跑崩，夏天晨跑比夜跑舒服，天亮的也早，人醒的也早。
20230524。因为琐事只跑了4公里，以后试着改成晨跑，让身体提前适应早晨马拉松的节奏。
20230510。烦躁的时候跑跑步，让心情静下来。
20240819。今日10公里。夜跑状态不错，下着点小雨，跑开了还能提提速。
20230315。今天跑爽了，12公里，刷新最远距离，越跑越轻快，最后还能冲一冲。
20240418。今日10公里。今天一起步心率就高，跑下来果然心率不低（狗头）。工作有变动，但愿跑步的时间能挤出来。
20240314。今日10公里。竟然晕倒了，长教训了。
20240726。今日10公里。我这个小跑渣，马上月末，这个月跑量又要水了。
20230525。今日晨跑10公里，10公里最好成绩了，有进步。
20240414。今日10公里。下小雨了，湿度较高。晨跑完回家看北京半马。何杰加油。
20230314。今天出门晚了，跑个5公里吧，总是会因为一些别的事情影响自己做想做的事，这就是生活吧。加油。
20240818。今日8公里。近几个周日早晨的长距离，就一个字:崩。崩的怀疑人生，是不是该买新鞋了？
20230501。家乡组织的五一半马、健步走活动，陪着媳妇16公里跑跑停停，路上都吃胖了。
20240412。今日10公里。今年第一次穿半袖，夏训开始了。
20240107。对于跑步的人来说，好消息是“空气质量优”。
20230626。高温高湿环境下，每一步都不是轻松的。这个月跑量终于100了。
20240403。今日10公里。晨跑的人比夜跑的多。女人比男人多。
20240416。今日10公里。计划今天晨跑，昨晚竟然兴奋的有点小失眠，这要是第二天半马比赛，那可咋整。
20230302。这两天跑步感觉有点乏。初跑者跑2休1强度有点大？
20230710。13公里，打算跑15公里的，天公作美，下雨了，也跑不动了，就到这吧。
20240731。今日10公里。7月跑量127，三伏天跑步真的太难了。各位跑友加油。
20230928。恢复跑2公里。第一次因为伤停跑这么长时间，还是要谨慎，跑步不只是一项运动，更是一门科学。
20240805。今日10公里。昨夜的一场雨，今天气温舒爽多了，开始有了一场秋雨一场凉的感觉了。
