20240728。今日10公里。台风雨下了两天一夜，雨停后夜跑，浑身湿透，依旧难顶。
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20240822。今日10公里。本打算跑个纯有氧，跑到后面还是耐不住寂寞。去年9月初髂胫束综合征，今年还是要注意一点。
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20240805。今日10公里。昨夜的一场雨，今天气温舒爽多了，开始有了一场秋雨一场凉的感觉了。
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20240904。今日10公里。状态不好也要加油干。
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20240826。今日10公里，法特莱克，雨战，爽。各位跑友秋天加油干。
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20240709。今日10公里。下了整整两天雨，风一吹竟然有点凉。还是有氧渐加速舒服，跑完一休息跟没跑一样。每次间歇跑完，小腿大腿得酸两三天。
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20240811。今日10+1公里。周末长距离跑的“不错”，岔气加跑崩，跟基普乔爷水平差不多。
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彻底跑崩的一次「跑步vlog.009」
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20240816。今日7公里。早晨体感还是不行，气温虽然不高，跑两步还是湿透。加油干。
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20240309。今日10公里。新路线，新坡度。这个冬天第一次6点前的晨跑，感觉还不错。
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20240524。今日10公里。久违的10公里夜跑。换了工作单位后，每日单趟通勤40公里，开车50分钟。硬生生把晨跑的时间压缩到只能7公里。
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20240531。今日11公里。月底多冲1公里，5月凑够100公里，祝各位跑友事事100分。
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20240824。今日10公里。又开始发布高温预警了，好在今天的法特莱克跑下来了。
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20230910。周日长距离，致敬今日开跑的枣庄马拉松。换了条路线，还有点小兴奋。
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20240719。今日10公里。雨战可算凉快点了，终于来个酣畅的10公里。
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20240718。今日7公里。湿度爆表，伏天的清晨竟然下起了雾。衣服湿透，真跑不动。
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20240903。今日10公里。8月138公里。感冒休息了一周，这个季节风有点凉，各位跑友跑完后注意保暖。
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20240723。今日9公里。还是鼓起勇气干间歇，跑到最后也是咬牙切齿了。
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20240807。今日10公里。今日立秋，上一场雨后，这两天早晨确实凉爽了不少。
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总结2024夏训，还是想破240，转眼，为了这一分钟，快一年了……
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20240726。今日10公里。我这个小跑渣，马上月末，这个月跑量又要水了。
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20240401。今日10公里。今天这气温，感觉夏训开始了。
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20240310。今日7公里。真是休班比上班还忙，天暖和了改晨跑，早起一会啥都有了。
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20240616。今日10公里。听言神建议，跑法特莱克。今天穿上了新买的三分裤，感觉要起飞，正式步入跑得慢还三分裤不害臊行列。
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我要跑十个（一公里）！「跑步vlog.002」
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20240306。今日10公里。间歇跑，跟腱地方最近几天有点酸胀，是不是什么跟腱炎。
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2024紫金山山径探索夏季夜跑——第一视角 未完赛记录
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20240611。今日7公里。小间歇搞起来。连续高温，已不适合夜跑，早晨气温还低点。控制饮食，减体重，加油干。
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20240227。今日10公里。昨天状态差，晚上好好睡了一觉，今天状态不错。加油干。
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来杭州西湖打卡跑步吧
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8月17日打卡——南京跑步日记·玄武湖夜跑18公里
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心情不好，醒的早，跑一跑，出出汗，让那些烦心事儿都流走。5公里不行，就10公里，不行就15公里，终于17公里，舒服了。
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跑月最后一跑，跑了14公里。8月计划跑量100公里，最终超额完成，跑了130公里
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一年前的今天跑了人生第一个16公里，一年后看看进步了多少
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20240328。今日11公里。状态好就跑快点。生活和跑步一样，艰难的时候，别想太多，闷头干。
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8月25日打卡——10公里自测·坚持不懈努力，10公里终于跑到57分了！！
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20240229。今日10公里。本月跑量147，完成的不错，给自己点赞。兄弟们加油干。
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20240710。今日9公里。小间歇依旧难顶，各位跑友夏训加油干。
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20240422。今日10公里。这几天跑起来心肺有点累，心率也高。莫非夏训来到了？
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欢乐谷刷圈，5公里有氧+8公里乳酸阈值跑。
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20240621。今日7公里。久旱逢甘霖，虽是雨战，但也开心。