20240819。今日10公里。夜跑状态不错，下着点小雨，跑开了还能提提速。
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20230824。今日10公里，中间5公里跑了个小强度，感觉不错。马拉松破2还需要很长的路要走。
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20240821。今日6公里间歇。5组800米间歇，4分半配速，还是很难的。
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20240805。今日10公里。昨夜的一场雨，今天气温舒爽多了，开始有了一场秋雨一场凉的感觉了。
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20230624。晨跑10公里。今天早晨，用了3次的“尖叫”饮料瓶子被人捡走了，下午又可以买瓶新的了。
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20240802。今日10公里。早晨5点跑，一样艰难，看气温曲线，从晚上到凌晨气温是一条横线，没啥变化。期待秋爽，加油干吧。
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20230321。今天10公里，感觉不错。
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20240528。今日10公里。天暖和了，晚上散步的人也多了。
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20240904。今日10公里。状态不好也要加油干。
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20240612。今日10公里。总跑步里程2000公里，值得记录的一天。
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20230328。得注意跑休了，前几天5天干了3个10公里，身体有点吃不消，整天睡不醒，腿发酸。
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20240628。今日10公里。今天渐加速，自己都佩服自己。
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20230729。下了一天雨，晚上雨小点了，补上10公里，好在最后1公里才开始下大，让我跑完了。
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20240309。今日10公里。新路线，新坡度。这个冬天第一次6点前的晨跑，感觉还不错。
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20230326。今天体感较差，估计昨天10公里还没休息过来，身体给信号了，明天休息。
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20240306。今日10公里。间歇跑，跟腱地方最近几天有点酸胀，是不是什么跟腱炎。
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20240310。今日7公里。真是休班比上班还忙，天暖和了改晨跑，早起一会啥都有了。
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20240608。今日12公里。假期第一天从新路线的长距离开始，虽然课表没跑完，但也满意了。
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20240204。今日10公里。真真的雪战了。
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20240824。今日10公里。又开始发布高温预警了，好在今天的法特莱克跑下来了。
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20240326。今日10公里。跑步就像生活一样，偶尔变个节奏，偶尔冲一下，还是蛮累的。
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20240229。今日10公里。本月跑量147，完成的不错，给自己点赞。兄弟们加油干。
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20240401。今日10公里。今天这气温，感觉夏训开始了。
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20240621。今日7公里。久旱逢甘霖，虽是雨战，但也开心。
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20230804。7公里有氧，今天虽然热，但体感不错，感觉身体有劲。
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20240710。今日9公里。小间歇依旧难顶，各位跑友夏训加油干。
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20230525。今日晨跑10公里，10公里最好成绩了，有进步。
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20230221。歇了两天，状态不错。今天换了个整体比较平坦的新路线，心率配速都比较稳，配速提高了20秒，开心。
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20240702。今日10公里。这几周跟着课表一直干间歇，感觉好长时间没正八经跑有氧了。曾几何时有氧基础6分配是我立下的终极目标，可现在又干着4分配间歇，人啊。
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20240611。今日7公里。小间歇搞起来。连续高温，已不适合夜跑，早晨气温还低点。控制饮食，减体重，加油干。
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20240809。今日7公里。巡航间歇跑。路上又认识一位跑友，跑步10年了。
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20240219。今日10公里。又一次雪战，男人嘛，就该对自己狠一点。
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今日份跑步15公里晨跑。
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20230619。今日5公里，这段时间，生活、工作上的事情有点多，加上感冒，跑步这点事情有点身不由己。
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20230826。10公里小测试，比华为软件预测成绩快了6分钟，平时这是隐藏了多少实力。昨天还感觉足底筋膜炎，今天就这样干，希望明天早晨一切安好。
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20240718。今日7公里。湿度爆表，伏天的清晨竟然下起了雾。衣服湿透，真跑不动。
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20240412。今日10公里。今年第一次穿半袖，夏训开始了。
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20240826。今日10公里，法特莱克，雨战，爽。各位跑友秋天加油干。
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20240123。今日11公里。新鞋赤兔6启用，感觉不错，以后有双替换的鞋了。
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3公里跑步240921
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20240102。新年第一跑，这一条投稿不小心删掉了，水回来。