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8个让肩膀快速增长的锻炼运动,让你的肩部感受泵感十足!
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很多小伙伴在健身道路上最大的阻碍是肩部肌肉训练,这是因为肩部肌肉处在的位置比较特殊,肌肉的覆盖面积也比较小,所以训练的效果多数是微乎其微的,大部分则更愿意把肩部训练的时间安排给其他的肌肉训练,但是长此以往肩部肌肉过于薄弱,完全匹配不上其他健硕的肌肉,让身材看上去并不协调。 肩部肌肉是一个健身计划,具体重量要根据个人身体素质来规划,一周至少安排两次的肩部训练,建议每个动作为3组,每组动作做到10-12次,组间休息30-60秒。 自己做的健身网址:http://musclewiki.cn/
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