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京东 11.11 红包
【growingannanas】65min哑铃臀腿&全身力量&HIIT训练,提升力量与塑形,紧实肌肉,有氧燃脂暴汗,居家硬核健身!
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这套是三个视频组成的,第一个30min哑铃臀腿,分四小部分组成,臀腿激活+负重臀腿+臀部燃烧+腿部燃烧,有各种蹲、臀桥、硬拉、后踢腿和消防栓式,这套偏塑形,可以提升臀腿耐受力,练完酸爽的哈;第二个25min哑铃全身,里面有蹲、臀桥、推举、划船和卷腹,很全面很舒服的一套;第三个12minTABATA HIIT,有蹲、跳跃、手臂支撑,这套蹲比较多,少许的跳跃,不会说很累,很适合力量后的有氧加练,可以提提心率哈,喜欢的话记得点赞收藏打卡哦❤
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