金刚功428天，迎着朝阳，第一部的时候感受到背部一阵发热。
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金刚功436天。我发现人的身体有一个机制，足够累了，失眠的人都会睡的香。这个世界也有一套规则，那就是物极必反、否极泰来。所以不必太过悲伤，美好的事物终将到来。
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金刚功475天，看着自己日益消瘦的脸庞，无论吃多少都还是一个体重，打算吃的再干净清淡些，让脾胃更加健康。
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金刚功518天。好像自己不能吃过于复杂的东西，粗茶淡饭最好。最近吃的都是煮的，或者五谷杂粮之类的，基本没有什么油腻。就没有拉肚子或者肚子痛了。
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金刚功515天。昨天去到一个客户家，聊起我的工作，我说没的休息。想要一份有休息天的工作先做做，休息的那一天再慢慢尝试副业。客户说还做什么，那一天就是用来玩的。
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金刚功532天，之前看了许理慧的动作，练的动作就在张至顺和许理慧之间，今天再按张至顺的动作练一遍。
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金刚功快一年，依旧没有体会到“热流”以及排毒反应。昨天量了血压还是一如既往，低压60，高压90。目前就腰肌劳损有很大的缓解，这也是很大的帮助了。
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金刚功快一年，如果一直没有帅或变美的话，那么养生效果就是有限的。身体好了，气色最看得出来。
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金刚功544天，现在的年轻人哪怕看起来瘦都是肉乎乎的，真的是营养好了。如果能少吃点多户外锻炼，身体阳气会更足。
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金刚功440天，说说最近的身体改变。鼻炎比之前好了多，人的精力和体力变好了，气色也比之前好。脸比之前一段时间垮，之前好了一阵，现在又垮了，不知道什么原因。
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金刚功516天，回乡下休息了一天。精神饱满了很多，打的都有劲了。城里人普遍戾气重，需要多到乡下走走。这段时间累了，每次回家都被说怎么瘦了。一年瘦过一年。
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金刚功383天，我还是畏寒怕冷。
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金刚功快一年，胸椎不太舒服已经个把月了，头往后仰和转头的时候胸椎有点僵硬和痛的感觉。
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八部金刚功快一年，没出现网上所说的神奇效果。骨正筋柔气血自流，我练的时候左手比右手好控制，我想应该是长期右卧导致右肩骨骼不在对的位置。把动作做再标准些。
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金刚功430天，伴随着春节的修养，气色和皮肤越来越好。但是长期的情绪郁结体现在脸上的是疲惫的神情和舒展不开的悬针纹还是没办法褪去。守得云开见月明吧。
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金刚功508天，练着练着狐臭不见了，大家有这种情况吗。
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金刚功522天，昨天去了趟健身房，再次让我断了去健身房锻炼的想法。说实话见过的这些男教练从内而外给人一种油的感觉，思来想去，大概是因为他们其实是靠嘴吧生存的。
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金刚功392天，昨晚吃多了面条，晚上睡觉肠胃有点不舒服，从小吃面条很容易坏肚子。练金刚功已经提升了肠胃耐受力。
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金刚功387天，身体很寒，练多久会不怕冷？
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金刚功395天，气血足了，脸干净了很多。
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金刚功快一年。已从健身上岸，与其有一身腱子肉外强中干，不如体态轻盈，浑身自在。一身肌肉确实看起来精神好，照片看起来健康。但现实中气色往往不好，特别脸不是很饱满。
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金刚功403天
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金刚功389天。之前面色枯黄慢慢变得两颊红润，回到了少年时期才有的气色。金刚功还真有神奇之处。
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金刚功459天，最后收工的时候，我的右臂像是卡住一样展不开，也使不上力，相当难受，感觉呼吸都不畅。请问，怎么松解。
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金刚功495天，今天微风细雨，天气微凉，练完两手发热、裤管里也是温温的。
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金刚功486天。很多人养生这个好这个做一下，那个好那个也做一下下。站桩、搓耳朵、仙人揉腹、八段锦、八部金刚功，什么都来一下。太多了。养生就不能太过刻意。
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金刚功385天。最近练功的效果出来了，金刚功真的有用，不知道是什么原理，继续练习。
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八部金刚功打卡第一天。
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金刚功吗536天。这几天平均一天只睡了五个小时，记性差的要命，健康生活的话首要还是生活习惯，再者是练功。
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金刚功快一年，拍了视频才发现最近几年体态变了，脖子前倾，有点驼背，像个小老头。几年前还是挺板正的。真有种蹉跎岁月的感觉。慢慢通过练功来纠正体态。
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金刚功538天，这段时间累出了肺炎，多休息、练练功发散发散。
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金刚功463天，发现自己颈椎毛病，还有后脚跟痛应该是和肾有关系，眼圈一周也是暗青色。
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金刚功396天，昨天喝了点白酒，半夜醒了睡不着，下次不喝了。
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金刚功快一年，今天用十层力试试。
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金刚功438天，健身的人一旦停止健身，肌肉会慢慢回到之前的大小，其实是身体的一种保护，减少消耗和负担。所以没什么特殊需要，对健康和舒适度而言，不要去增大肌肉块。
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八部金刚功将近一年，手掌还是没法立掌，都说骨正筋柔，是不是骨不正还是说气血不足。
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金刚功快用一年，这一个月左右的时间练功练下来我照镜子背和脖子好像都直了一点，尤其是我的胸椎没有之前那种展不开始终有种压着的感觉。
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金刚功521天，曾经每天都要高强度运动，会为没有完成目标而感到难过。这样的坚持再也没有了孩童时期蹦蹦跳跳然后满脸通红的快乐感。现在做一件事，只要开心就去做。
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金刚功471天。如何看待人生的低谷和不顺。昨天看到这样一段话：“心若不死，则道不生…时不到不可强生，事不变不可强成。”眼下要做的是把当前每一件小事做好，莫问前程
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金刚功快一年，除正常精神变好，身体变轻松之外，最近照镜子的时候发现20多年顽固的黑头不见了，说来也奇怪，我的肠胃暂时没有多大改善。
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金刚功400天，每次在室外练都要比在室内快几分钟。