京东 11.11 红包
在嘿抱跟着杨帆学会了后撤步！！！有王石老师鼓励超开心！！！
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今天啥也没干成 后面好好练核心吧……
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最近跑酷上头 今天学了弹墙猫挂和懒人跳 很开心～还有一些后空翻的学习进程剪辑
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第九次课空翻课的进展！！！对比之前起跳力度和转速落地意识都好了很多～腹肌日益明显～感谢诺力梅子俊逸老师带飞！！！
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搬了变形金刚去嘿抱守护我！！！一些嘿抱的新线v3v4～
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和徒儿在岩馆摆烂拉引体…..
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花式拉引体加佛系爬线的一天 香蕉v3v4
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负重50kg深蹲练腿和一些嘿抱新线～～～我朋友讲我的脸和我的背很不配 你们觉得有没有呀？哈哈哈
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突然发现我能1指引体了～～～
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pongo 随便爬爬 今天人好多 很多没有拍 但是和朋友玩的很开心呀
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Benchmark 小粉丝今天见到了一帆 很开心 我和他说我已经不进步了躺平了 他鼓励我说 不管怎样给自己定一个远大但是有可能实现的目标 保持攀爬～ 有被鼓励到
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浙西大峡谷野抱～～～
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今天和朋友们在dome玩的超级开心 实现公主抱自由！！！捡了条黑色v4走～
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吊杠子超过了2分钟 有没有人耐心的看完我的静止画面视频 收到了the north face的粉红丝带卫衣 我说喜欢桂花香胖子用口罩做了香包送我
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在攀岩主义东体偶遇了德国国家队 他们去吴江参加世界杯前来上海训练 小哥哥人很好 给示范了动作 很开心～
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下午4点开始顺动作搞到晚上8点终于拍完啦 感谢我的partner 真的超默契超棒
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跟着俊逸老师后空翻的空中概念好了很多 继续加油…..
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咱就是说没有弃攀！！！昨天3点后空翻下课在嘿抱爬到力竭～一些v3v4新线～～～体能拉满～贪玩是最好的耐力！！！
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这个温度的天在还没来得及开业装空调的新馆内测试线，出汗出的明明白白的…..
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香蕉岩馆开来上海啦啦啦啦啦啦啦啦 浑身无力没手皮的我今天还是探馆了香蕉～
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悠杆后空 展体后空 韦伯斯特练习 咱就是说 但凡少一点点热爱 我也不能这么热的天连着翻了三个小时空翻….
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嘿抱的万圣节活动 双机位的快乐 谢谢师弟帮忙运镜～
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攀岩主义东体小蓝牌（v5-v6）
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这几次的跑酷课：速过 穿杆 悠杆后空 杠上单腿深蹲 学了基础后空才知道还有悠杆后空 踩墙后空 弹腹后空 展体后空 各种各样好看的动作 后空是条不归路…..
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嘻嘻，我就是单纯想秀个背肌可以吗？
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清库存 benchmark 一些6桶7桶
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去MarsPro拉引体鼓个掌，另外还有一些仰角新线～～～应该是国庆前最后一练了～～～
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意外爬掉了之前没爬掉的两条线 开心到转圈圈～
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腿伤了去健身房练个肩背 20个引体中间不需要吊着休息了 inbody测出来目前体脂9.5% 内脏脂肪1 教练说加个3%差不多准确 是非常非常健康的人类了 开心～
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香蕉v4协调小动态～
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electrox运动饮料拍了广告 算是很有趣的经历了……
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又是单指引体 今天试了下单用食指也可以！！！顺便爬了线 好像背肌又更明显了 你们觉得有没有？！告诉我呀！！！
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其实最早开始学空翻我的目标是能下高自己翻，不知不知觉箱子越来越矮直到和垫子差不多平了，爆发也越来越好，技巧也越来越稳定…..
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后空翻的箱子越来越矮 逐步降低起跳高度以后 我终于还是知道害怕了～～～继续加油吧～～～
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学了新动作….蹬墙后空也超帅超好玩～～～
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今日幸运 收到Nank runner pro5骨传导耳机，可调节双形态攀岩骑行好伙伴
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今日跑酷课：踩墙、定点！！！！谁不是一点点累积一点点开始学呢？不管别人怎么说我就是很爱我自己～～～
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第一条在小树爬掉的V5～ 非常非常非常开心
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终于终于自己后空翻了！！！然后接着去嘿抱卷新线！！！做到了以后做不到的动作 很开心～～～
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减脂我是认真的……
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爬掉了之前不敢结束的线 优化了动作 然后爬了点很久没爬的平衡线 今天不能搞太累 得蓄个力 明天要去练双力臂和空翻～～～