京东 11.11 红包
八段锦+四平马步每日打卡 06.23
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八段锦+四平马步每日打卡06.28
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八段锦+四平马步每日打卡07.06
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八段锦+四平马步每日打卡07.04
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八段锦+四平马步每日打卡07.02
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八段锦+四平马步每日打卡07.16
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八段锦+四平马步每日打卡07.18
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八段锦+四平马步每日打卡07.08
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马步每日打卡 08.02
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八段锦+四平马步每日打卡07.12
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八段锦+四平马步每日打卡07.10
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八段锦+四平马步每日打卡07.03
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八段锦+四平马步每日打卡07.01
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八段锦+四平马步每日打卡07.11
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八段锦+四平马步每日打卡07.19
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八段锦+四平马步每日打卡07.14
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八段锦+四平马步每日打卡07.20
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八段锦+四平马步每日打卡 06.25
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马步每日打卡 08.05
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四平马步开胯热身，五分钟一组，每天三组不蹲马步也行[捂脸笑]
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马步每日打卡 08.07
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八段锦+四平马步每日打卡07.09
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八段锦+四平马步每日打卡07.05
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【四平马步桩，是桩功修行中不留余地的练法】相较于马步桩，及其他高桩如混元、三体、采气等，四平马步桩养练一体，以不留余地的熬练，养一口精炼之气，效果最为拔群。
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四平马步今日加练，排寒湿 07.22
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【四平马步桩三大核心要领的慢动作展示】我认为，大多数人站四平马步时间一直很难提升，最根本在于这三大要领没做到位。
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三伏天，练马步，排寒湿 07.25
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马步每日打卡 08.04
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八段锦+四平马步每日打卡07.22
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【马步也叫地盆势，所谓地盆，便如盆地般，能聚气练气】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟+七分钟～视频中第二桩没展示～
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马步每日打卡 07.31
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强身健体蹲四平马步…～
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每日马步 09.03
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马步每日打卡 07.26
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【站桩练功，就别熬夜了】今早站桩七分钟+六分半～不论是四平马步，还是其他桩功，别一边每天打卡，然后还每天熬夜，也别九点后站桩……这既不养身也不健体，纯损耗……
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每日马步 09.05
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每日马步 09.25
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【四平马步，最难的不在马步本身，而是站桩的前提——开筋骨】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分钟打卡～
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【四平马步前众生平等】今天早上站桩打卡，七分半钟+七分钟～
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马步每日打卡 07.29
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马步每日打卡 08.03