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凌晨4点起床,一个人独立完成5-4-3-2-1强度训练
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训练了一段时间关于深吸深吐,一小时30分钟跑完21.21公里,感觉还很轻松
早~
贵阳马拉松,20个坡,3小时17分58秒,安全玩赛#贵阳马拉松
周六,睡醒了临时决定跑坡10组后再渐进加速10公里,今天是只跑壹道女黑
五一节,随便跑个12公里吧,没想到跑成了一个渐进式加速
开州马拉松赛前最后一个渐加速训练
你会一个人跑30km吗?
真实还原早上空腹跑强度的样子,很顶,很难受,跑完却很自信。备战贵阳马拉松,4公里节奏后,8组400米间歇
跑后记得做几组这个动作,可以增加步幅
衡水湖赛前一天慢跑,看看大神们都在怎么准备
2023年10公里38分49秒,全国女子百强中第33名,感受到了满满的仪式感,于是今早凌晨四点半就起床晨跑安排一下14.15公里庆祝一下
周四,来到高百冠军重庆大学野蛮生长训练场地,一不小心就吃辣宝
下午三点,约了一群兄弟们跑21公里加,结果跑到最后只剩我一个人
收到强风2.0pro,原计划跑一公里快一公里慢法特莱克跑法,结果不巧的是下雨了,打乱了计划。于是利用阶梯训练了一下腿部力量后雨跑了一个11公里渐加速
跑步记录!拉萨市11公里全纪录
在海拔4600米的纳木措奔跑,是什么感觉
长距离,实训。前面十公里时间每一圈稳定145-147,后面渐渐加速135-139一圈,后面再加到130左右一圈。他们坚持到了30公里,我只坚持了24公里
沉浸式跑步的时候,我会数数,一二三,一二三,然后这样发现节奏和呼吸都特别的稳,所以你们跑步会数数吗?
1小时49分钟,完成25公里马拉松训练计划
周五,随便顺顺腿,13.14公里
周四,准备慢跑12公里,跑了五公里后,随着呼吸节奏的稳定,速度不自觉的就提了起来。当呼吸节奏稳定,摆臂就很好,步幅就很稳定。今日配速步频185,步幅1米26
计划拿两个月训练,体重掉一点,速度提起来,有氧堆起来,9月测试出一个好的全马pb
那些受过伤的地方,终将成为我们最有力的武器
爬升700米的巴东野三关半程马拉松,途径18个好汉坡,第四名,拿捏🤏🏻🤏🏻🤏🏻
衡水湖马拉松,2小时56分58秒完赛,女子第71名,太卷了
感受下会长的暴力送髋
就算再难,也要灿烂的笑。重庆歌乐山50公里越野,濒临中暑,一路反超,喜获季军🥉
周三,强度训练,5.4.3.2.1公里
夏季带小比熊跑山,它累死了,我也差不多
当在赛道上稍微松弛一点,就会收货另类快乐#贵阳马拉松
【运动】女子在跑道上跑步|活力四射
遛狗跑山,两不误
周日早上跑了10公里不过瘾,下午小伙伴约进山,于是来了一场说干就干的山野行30公里
衡水湖马拉松赛事训练,8组两公里间歇,高温作战,很顶
你会一个人跑间歇吗?
2024芝加哥马拉松女子竟破了210!全新世界纪录诞生2:09:56!恭喜切普格蒂奇!
贵阳马拉松赛道留影,来自摄影师“流浪汉”的拍摄
早上早起跑个山再撸圈,臀中肌在偷偷变强
7月有氧324公里,挑战自我!连续月跑量统计
随机采访跑友,夜跑的都是哪些人?