脸垮就去练背，坚持一段时间，你会回来感谢我的#紧致背部#手臂塑型#背部塑型
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我的！
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38岁:每个人其实都像是一件艺术品，需要花时间好好打磨，与其仰望别人，不如精雕自己
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38岁:你看到的是我拼了命努力来的
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姑娘们，脸垮不要再去搞那些花里胡哨的东西了，就去练背
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新手四分钟壶铃瘦全身（跟练版）
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我的！
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都问我手臂怎么练，今天分亨4个动作，养成紧致轻线条，穿衣更好看
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年前要蜕变的仙女们看过来！千万不要小瞧壶铃摇摆这个动作，每天按计划坚持训练，不知不觉马甲线出来了，背薄了，手臂细了，臀腿也有明显变化！
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夏天什么都可以不练，但一定要练背，背部练好看了穿啥都好看，建议居家做阻力训练，效果更好#健身 #居家锻炼 #背部训练
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10月1日背部手臂训练
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9月27日背部手臂训练
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臀型不好看，心肺体能差，想要紧致全身，就练这个动作就可以了
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时隔两年多抽齐了两个自己
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40min费教练9.24 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用(1)
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34岁-38岁 接受自己的普通 然后拼尽全力去与众不同！
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40min费教练9.20 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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居家锻炼一个软壶铃就够了，不伤膝盖不跑不跳练全身，告别松松垮垮，这套保姆级训练计划分享给大家，一起练起来！#居家锻炼 #壶铃#壶玲训练
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40min费教练10.8 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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10月8日背部手臂训练
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40min费教练9.17 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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