୧⍢⃝୨
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\( ͯω ͯ)/
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练
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状态不错(・∀・*)
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努力增肌(ง ˙o˙)ง
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状态不错୧꒰•̀ᴗ•́꒱୨
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最近训练热情不太高(´-｀)
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感觉好像练大了一点(=°ω°)ﾉ
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蝴蝶机夹胸详解
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练背日୧꒰•̀ᴗ•́꒱୨
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感觉最近脑子不在线("▔□▔)
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【身材展示】180大肌倒立｜涂抹身体油
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不知道怎么开始的兄弟，不妨试一下这套一分化训练计划！
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练肩日常 ^ω^
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啊 听劝 ´ω`
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新手就是爱找光线^ω^
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⊙▽⊙
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国庆快乐^ω^
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灯好亮 ≡ _ ≡
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新手就是不爱练腿^ω^
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尝试了下21响礼炮，确实炸
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吃 打 糕（china必吃榜）
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玩一圈回来 不会硬拉了 o_O
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我就一句话：非必要，不硬拉。
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视频好糊o_O
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寄 练一半抽筋了 o_O
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练腿日QAQ
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怎么又要到周一了啊QAQ
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不能再熬夜了 训练质量直线下降滑("▔□▔)
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卧推60终于能稳定做组了^ω^
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感觉好久没有好好练腹了("▔□▔)
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深蹲100划划水ꉂ(ˊᗜˋ*)
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新手刚开始锻炼，先把三分化训练做好就够了！
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你真的应该认真练肩
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超绝鸡肉面条--
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硬拉pr没冲成功 (′へ`、)
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二头分两瓣
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毫无训练痕迹(꒪⌓꒪)
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充血臂围40，太菜了
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练肩日常^ω^
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新手锻炼一年不如掌握这套计划练一个月