5～45磅单手棒铃mill自检
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5～45磅左手外侧mill动作技术自检
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每天挥一挥，肩颈倍轻松
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把动作轨迹做清晰
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一分钟学会“挥击”
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左手45磅棒铃失误砸脚，还好有惊无险大家引以为戒
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棒铃双持练习
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45磅棒铃研磨8字
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自由流动，动中觉察
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棒铃投掷3大最常见错误之③
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