棒铃投掷3大最常见错误之③
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让动作和心情合二为一
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棒铃投掷3大最常见错误之2
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棒铃投掷3大最常见错误①
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护盾投掷肩轴痛原因②
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基本功练习：腕花
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45磅棒铃研磨8字
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人体三轴论
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一分钟学会一个权杖流 02
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这是一个开放自由的训练工具
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棒铃投掷常见问题
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4步学会轻棒“心形”
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一分钟学会一个权杖流01
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研究技术 拥抱力量
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轻重量、长循环，挑战108次
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没有力量的技术是花拳绣腿，没有技术的力量是自我伤害
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5步学会剑舞
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你应该掌握的一些简单棒术动作
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肩痛腰痛推荐练习
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六步学会棒铃风车
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每天挥一挥，肩颈倍轻松
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轨迹如人生，都在追求一个不可能完美的圆
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《权杖流Lv1》线上课正式发布
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3种不同的mill技术
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轻棒“蛇手”进阶流程
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5～45磅左手外侧mill动作技术自检
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手艺
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5～45磅单手棒铃mill自检
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锤铃权杖流教学系列
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把动作轨迹做清晰
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7种不同的棒术风格
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双持锤握8字
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棒铃的核心在于手上功夫
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重剑流动
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体重69kg，45磅棒铃左手12次
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更丰富的动作打造更强的运动控制系统
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几种不同棒类基础动作
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提升力量，环绕+挥击不错
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在不平衡中找平衡
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棒铃过肩技巧
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“重型”轻棒