“猎人法则”——你需要知道的棒铃训练核心法则
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每天挥一挥，肩颈倍轻松
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人体三轴论
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棒铃投掷3大最常见错误之2
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基本功练习：腕花
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棒铃投掷3大最常见错误①
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棒铃投掷常见问题
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让动作和心情合二为一
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开箱@戴夫健身 寄来的卡拉卡泰
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棒术
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一分钟学会轻棒“直升机”
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4步学会轻棒“心形”
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轻重量、长循环，挑战108次
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5～45磅单手棒铃mill自检
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我们为什么要练棒术？
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都能学会的棒铃双持动作
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挥舞重物是人类的本能
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聊聊棒铃护盾投掷
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棒铃投掷3大最常见错误之③
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棒铃双持flow
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体重69kg，45磅棒铃左手12次
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这对11公斤印度棒和9.5公斤波斯棒的组合，不接触身体摆荡对我来说有点吃力
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一分钟学会“挥击”
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不知不觉，这根10kg也变轻了
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新手必看的棒术360奥秘
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棒铃铁十字，打造铜臂铁肩
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研究技术 拥抱力量
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7种不同的棒术风格
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这是一个开放自由的训练工具
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你应该掌握的一些简单棒术动作
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5步学会剑舞
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棒锤训练
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答疑:到底何为内？何为外？风车是什么？研磨又是什么？
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环转力量训练
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环转力量训练
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还原经典-02
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在大自然的怀抱里用自然的方式流动
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还原经典轨迹-03
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驭棒之术
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这根重11kg长1.2米的Gada有亿点重
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在不平衡中找平衡