腰胯形体训练 曲线变美！也不再腰酸背痛了
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身体健康跟走路姿势有巨大关系！越走越长寿
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真的有用！睡仙陈抟老祖的睡功秘法 8个动作
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简单的放松动作 轻松纠正骨盆前倾+假胯宽
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脊柱正=体态美，还能打通经络气血！有详解
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熬夜容易丑 是因为肝脏在求救！
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脊柱应该怎么练？搞懂底层逻辑就行了！
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8个简单动作：消除腰胯赘肉 缓解酸痛不适
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带脉一通，瘦腰瘦肚子真的轻而易举！
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年轻在肩 气质在背！安全有效很重要！
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拉筋的更高境界是拔骨
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腰椎最喜欢的一个动作，有效缓解疼痛
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改善体态|正骨并不适合所有人，但运动可以！
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不要小看这个锻炼
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睡前用这个呼吸方法，一秒入睡黑科技！
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气血旺盛是变美的基础！不跑不跳神奇功效
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不要跟风正骨！最好的正骨是运动：华佗正骨术
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肚子大是因为脾虚带脉堵！坚持30天强健脾胃
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太神奇！每天静站3分钟 就能内在正骨+长高
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不要小视这三个动作，无论生过多少孩子，产后多少年，练好了能让你骨盆紧回18，做一次紧一次#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
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不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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深蹲不仅瘦大腿，还能强脾胃！加一个细节效果更好
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这个动作叫轮臂，虽然有点难，但是练好了，腰背肩颈和脊椎都会很健康，很舒服。#拉伸#锻炼#资勤在杭州
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脊柱好 病痛少！打工人最该锻炼的一个动作
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开展腰胯 强筋骨 固肾腰 防退化 抗衰老
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人老腿先老！下肢有力量才能不摔跤 练起来
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显年轻的关键不是年龄 而在“轻盈感”
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1分钟开肩美背，赶走圆肩驼背，背薄一寸年轻十岁，姐妹们直接冲！原视频：禅韵健身音乐：《Cyka Blyat》
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