不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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8年经验，别乱断食
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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都说常踮脚，人不老！每天坚持踮脚能养生吗？对身体有什么好处
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坚持每天踢腿80下，全身湿气都排光，让你全身轻松，走路带风
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坚持了一个月的动作，从大肚子到没肚子，瘦子就不要做了
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每天“踮脚尖”15分钟，坚持1个月，3个好处不请自来！
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，坚持锻炼一个月，气血干净畅通
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坚持每天“踮脚尖”15分钟，一段时间后，身体会发生哪些变化？
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每天甩手100次，我坚持了20天，打通肝胆，全身经络都通了
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《本草中华 第二季》第四集《刚柔》
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这种大肚子很好减，每天坚持1个动作10下，肚子没了骨盆也正了
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可不可以在家原地跑？
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踮脚，一种流传八百年的养生法！这样“踮”是在按揉内脏！
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每天踮脚尖5分钟，半年后，5个好处或会“悄悄”找上你
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曾仕强教授：金刚跪坐，特别身体不是很好的人，每天跪坐半个小时，身上毛病都变少了！
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我只练了3个动作，从大肚子到没肚子，每天坚持真的受益
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提肛运动不要再做了！
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一招如何疏肝，每天100个，通肝气解心郁！
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百走不如一抖，1天抖5分钟，打通全身经络，胜过跑步2000米
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每天在家甩手50次，我就练了15天，打通一身堵，胜过百步走！
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膝盖不好、膝盖伤，1个动作，康复膝盖，10天还你健康膝盖
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身上有个“肾气口”，每天撞击99下，肾气足了，身体越来越强壮
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背后七颠百病消，每天踮脚30下，打通堵塞，充盈肾气，健康长寿
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揉开这里才知道你受了多少气
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舌诊哥：踮脚尖超好的习惯，为啥不坚持没人讲，那我讲几句
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八段锦，国家体育总局推广版｜12分钟呼吸口令跟练，当代年轻人养生～
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每天坚持做这两个动作，促进膝盖产生滑液，实现膝盖自我修复能力
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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每天拍八虚会发生什么变化？只花你3分钟！
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肝胆经一通，万病去无踪，每天这样拉伸30下，养肝护胆身体顺
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一个动作清肺，排尽体内老痰浓痰！
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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小伙坚持超慢跑，月瘦10斤，大肚子没有了，还不伤膝盖
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脑供血不足，最怕这三个动作！
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养肝就是养命，常做这2个动作，气血充足，男人强壮女人漂亮
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血管最怕堵塞，每天坚持“血管操”100下，血管健康人长寿！
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每天睡前4min，躺着巨瘦肚子，平坦小腹绝了
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每天转腰甩手100下，坚持了半个月，打通全身堵，改善亚健康
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不爱跑步就踮脚步，每天五分钟，大肚子不见了，减内脂不伤膝盖
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不想跑步就在家踮脚，每天81下胜过瞎练一小时，还不伤膝盖