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M8-a2站姿招财猫
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R2-a2 4×10米折返跑
M2-a2仰卧卷腹
C3-a2仰卧空中蹬车
R1-a2头拍操
M7-a2僵虫
B1-a2弓步侧平举
B2-a2波速球直腿站立
M8-a3蛙泳划臂
M8-a1俯身TYW
M1-a2坐姿夹胸器夹胸
M3-a2仰卧划臂
M10-1-a2坐姿直腿抬高
M8-a6坐姿下拉
M8-a5划船机
M8-a4扩胸缩骨
M8-b1助力引体向上器械
M3-a1站姿或坐姿YTW
M3-a8仰卧坐姿招财猫
M5-2-a2四足位后踢腿
F1-a2骆驼式
B3-a2平衡垫上静态练习
R3-a2听信号变速变向练习
M2-b4跪姿弹力带抗旋
B3-a2波速球上静态练习
M2-b10站姿哑铃转动
F2-d3猫滚背
F2-f1-2冲刺式
F2-e2三角式
F2-e1眼镜蛇式
F2-f5-2屈髋
F2-f3-2仰卧90-90髋转换
M10-2-b2直腿硬拉
F2-f5-1后仰坐90-90髋转换
F2-c2振臂运动
M15-2-b2高位臀桥
M2-b2仰卧起坐
R2-c1喊数抱团游戏
M5-1-b2靠墙浅蹲
M2-b3跪姿下劈
M12-c4大支撑