M8-a2站姿招财猫
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R2-a2 4×10米折返跑
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M2-a2仰卧卷腹
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C3-a2仰卧空中蹬车
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R1-a2头拍操
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M7-a2僵虫
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B1-a2弓步侧平举
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B2-a2波速球直腿站立
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M8-a3蛙泳划臂
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M8-a1俯身TYW
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M1-a2坐姿夹胸器夹胸
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M3-a2仰卧划臂
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M10-1-a2坐姿直腿抬高
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M8-a6坐姿下拉
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M8-a5划船机
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M8-a4扩胸缩骨
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M8-b1助力引体向上器械
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M3-a1站姿或坐姿YTW
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M3-a8仰卧坐姿招财猫
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M5-2-a2四足位后踢腿
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F1-a2骆驼式
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B3-a2平衡垫上静态练习
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R3-a2听信号变速变向练习
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M2-b4跪姿弹力带抗旋
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B3-a2波速球上静态练习
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M2-b10站姿哑铃转动
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F2-d3猫滚背
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F2-f1-2冲刺式
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F2-e2三角式
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F2-e1眼镜蛇式
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F2-f5-2屈髋
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F2-f3-2仰卧90-90髋转换
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M10-2-b2直腿硬拉
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F2-f5-1后仰坐90-90髋转换
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F2-c2振臂运动
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M15-2-b2高位臀桥
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M2-b2仰卧起坐
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R2-c1喊数抱团游戏
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M5-1-b2靠墙浅蹲
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M2-b3跪姿下劈
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M12-c4大支撑