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12月13日周二畊练团加练在家练一小时肌力训练+有氧健身操助你突破平台期，快过年了赶紧练起来！自用跟练录播
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11月24日畊练团加练在家练一小时肌力循环拉伸+有氧健身操直播回放，助你突破平台期，赶紧练起来吧！自用录播
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11月28日周一畊练团一小时肌力循环训练拉伸+有氧健身操直播回放，助你突破平台期，让你更好的燃脂，自用跟练录播
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11月8日周二畊练团加练在家练一小时肌力拉伸+有氧健身操助你突破平台期，赶紧练起来吧！自用跟练录播
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2月24日周五畊练团一小时肌力循环+有氧健身操，自用录播
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6月20日周二【畊练团】加练在家练无跳跃臀腿肌力循环直播回放，全程录播，六月跟着青青一起瘦身塑型吧
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12月5日周一畊练团一小时肌力训练+有氧健身操直播回放完整版，肌力训练助你突破平台期，自用跟练录播
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12月12日周一畊练团give me five一小时肌力训练+有氧健身操助你突破平台期，自用跟练录播
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12月8日周四畊练团加练在家练一小时肌力训练+有氧健身操助你突破平台期，自用跟练录播。
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11月30日周三畊练团直播回放完整版，天冷也要动起来，自用跟练录播
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6月13日 周二【畊练团】加练在家练肌力循环直播回放，全程录播，六月跟着青青一起瘦身塑型吧
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12月28日周三畊练团直播回放完整版，自用录播
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11月16日周三畊练团直播回放，一起动起来吧，自用跟练录播
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12月10日周六畊练团give me five直播回放完整版！自用跟练录播
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11月29日周二刘畊宏直播回放完整版，现在赶紧动起来，过年给家人朋友一个惊喜，自用跟练录播
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2月20日周一畊练团一小时肌力循环+有氧健身操，暴汗燃脂直播回放，自用录播
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3月30日周四畊练团加练在家练直播回放，肌力循环，暴汗燃脂，全身雕塑
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12月7日周三畊练团give me five直播回放完整版！自用跟练录播
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5月2日周二【畊练团】加练在家练臀腿肌力训练直播回放，全程录播，助你突破平台期
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9月9日周六【畊练团】加练在家练晚间瑜伽拉伸放松直播回放，全程录播，九月跟着青青一起瘦身塑型吧
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4月13日周四【畊练团】加练在家练肌力训练直播回放，全程录播，助你突破平台期
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5月11日【畊练团】加练在家练腰腹核心肌力训练直播回放，全程录播，雕刻你的肌肉线条，五月一起塑型瘦身吧
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6月8日周四【畊练团】加练在家练腰腹核心肌力训练直播回放，全程录播，六月跟着青青一起瘦身塑型吧
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