京东 11.11 红包
夏日一月训练计划，周末长距离，12k+12k，好久没跑长的了，好累。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
夏日一月训练计划，最后一节长距离，慢跑100分钟，配速600，心率159。
...
夏日一月训练计划，入伏，1小时慢跑，12.6k，配速445，心率170，状态可以。
...
夏日一月训练计划，强度课:400×8×75s×90s间歇，400米66s，200米28s。
...
夏日一月训练计划，有氧30分钟+力量训练，配速448，心率166
...
熬过夏日，继续奔跑。
...
夏日一月训练计划，慢跑30分钟，心率150。
...
夏日一月训练计划，东湖长距离，20k，5分配。
...
夏日一月训练计划，学校操场强度课，321，岔气了。
...
华师武理的又一次周末东湖长距离拉练，周末愉快鸭。
...
暑假最后一个长距离，100分钟，操场45圈，唠嗑式跑完。
...
周末有氧长距离，半马143，配速453，心率156。
...
夏天，用心感受每一次训练。
...
操场有氧慢跑，节奏拉满，后面不看手表，430的速度刚刚好，终于跑了一次有感觉的有氧。最后冲个200放个腿🦵🦵🦵🦵🦵
...
周末长距离，泡汤。两组5公里，一组404，一组358。下午两小时羽毛球，最后打成了强度，跑步好累呀。
...
好了，体力值已经消耗殆尽，休息吧。
...
强风吹拂的操场，1200×6×410的间歇，在南湖吹傻了。
...
夏日一月训练计划，有氧慢跑1小时，配速533，心率154。
...
周末长距离，华师校园5圈，半马137，gps出了点问题，重开了，状态有点不好。
...
强风吹拂的操场，半马pb127，小人要倒了。
...
浅浅的更个近况，有在慢慢调整状态。
...
操场超慢跑有氧30分钟，30分钟力量训练。
...
你跑多少，数据会告诉你答案。返校两周训练，开始。
...
华师学子队周末长距离，下周尝试跑个半马。
...
幸运的进入高百总决赛，让我们一起加油吧！
...
终于买到自己想要的配色了，明年用它冲冲冲。
...
华师学子队本学期第十次周末长距离（武理），以及武昌和孝感马拉松比赛日。
...
今天1k×10×330的间歇，圆满完成课表。
...
有氧1小时，12k，昨天力量训练，今天有点累。
...
还好今天只设定了15k500，不然感觉今天完成不了。
...
这才叫跑步节奏，稳的一。
...
夏日一月训练计划，强度课:1.2k×5×420s，注意预防热射病，及时补水。
...
夏日一月训练计划，强度321。
...
强风吹拂的操场，一个人的800×8×240，这也太累了吧。
...
强风吹拂的操场，400×10×80s（渐进式）。今天状态巨好，哈哈哈。
...
好久没跑节奏跑了，5k×414（411）×2，400×3×80，完成90%课表。
...
期待不破伤病之后的首秀，冲冲冲。
...
强风吹拂的操场，10公里渐进跑。昨天400×80s×10，间歇休息60s。
...
打个月卡，不好好训练的结果就是数据掉了1.4，再不好好训练继续掉。
...
慢跑40分钟，配速440，心率157，1个小时力量训练，腿软。
...
夏天跑起来真的好热呀。