假如你还在练4*12，建议换换
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要想成绩好 翻肩少不了
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借最近比较火的倒金字塔讲讲个人训练思路
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【健美】蒙古健壮选手候场准备中
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欺骗餐如何安排
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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@LLL进来看腿
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某男子又更新视频了
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魔兽旺旺新人赛，三金一银，还算满意
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谨防杀猪盘陷阱，致我的男同们
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练背的必做动作是什么？又是变强的一天
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什么叫做肩外翻？什么叫做最强状态，这才叫最强状态。自然健身的天花板。
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谁说自然肩膀练不翻？
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好好看看克里斯怎么做的双杠
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两点练腿的个人看法
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造型不练练不行呐
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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训练先放一放造型多练练
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我敲 硬拉静态张力启动有点东西！
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其实肌肉真的很难练大.....
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看了鬼背小黑练背，我觉得我不长是有原因的
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跟哥几个讲讲胸咋练
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120kg卧推3次3组
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PT华哥锐评蒋劲夫的身材：“三个月有手就行！”
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我的十年老粉出来评价一下？
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自然健身两年这个背阔肌 哇塞
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沙县自然王—自强不息王正浩
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花小龙健身房力量数据
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最近练背的计划
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每人给新手一个建议吧，让他们少走弯路
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实在搞不懂为什么健身要练斜方肌
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一个健身七年的男生会有什么变化
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这个背属于什么水平？不玻璃心
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高位下拉详解
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自然健身天花板
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练肩丨勤奋的人终究是懒不起来
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练背是所有训练里最轻松的了 没有异议吧
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古典健美造型练习
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这个背怎么一点训练痕迹都没有？
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练后吃香菜牛肉的幸福
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前锯肌