硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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想要厚实的背部就应该做各类划船动作
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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如何在少量的时间里快速完成一天的胸部加腹部训练
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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每天掉一斤太可怕了
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运动起来
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你硬拉做过的极限重量是多少
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大腿暴涨的秘密就是
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一训练就是猴子屁股脸了
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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天赋不够肉量来凑，固执的肩窄健体选手
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早就这样干了，两个动作练背到位！
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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天生我材必有用
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想成为转身结束比赛的男人
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每次练胸前面两个动作保持
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健身造型：力拔山兮
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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160kg硬拉5次离心再慢就完美了
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吃练vlog｜25｜如何快速的练完肩，把两个动作合到一起做超级组，适合时间少的人。
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憋了好久终于把它们全测了
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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我已经40了，脸垮双下巴你就练背，坚持一段时间你会来谢我！
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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挑战胸肌夹筷子😝这算成功吗？算吧？
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“站姿四分之三展背”教学，大家一起帅起来
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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100kg杠铃俯身划船的背
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细微的造型调整能让肌肉更夸张
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看我反手杠铃划船100kg，轻拿轻放
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35kg推举3次新记录，干掉昨天的自己！
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练背王牌动作是什么？
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不开心的时候我会照镜子。这小伙子练的不错，哦原来是我呀，然后不开心就烟消云散啦。
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说出你的卧推极限重量
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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期待下次的训练，期待下次的突破