练背的必做动作是什么？又是变强的一天
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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圣诞树和游泳圈并存
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练背的正确顺序
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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一手抓不下的大～胸肌平时都是怎么训练的，卧推卧推你推就完事了。
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拥有健硕的胸大肌需要练什么？最近的饮食半放半自律了。
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这背你去练就好了
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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练背是所有训练里最轻松的了 没有异议吧
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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其实肌肉真的很难练大.....
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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当你引体开悟以后，背部一个月一个样！
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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练背神器，新鲜玩意
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不开心的时候我会照镜子。这小伙子练的不错，哦原来是我呀，然后不开心就烟消云散啦。
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期待下次的训练，期待下次的突破
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"锻炼不止，蜕变无限！"
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“站姿四分之三展背”教学，大家一起帅起来
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完整背部训练vlog#1
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完成110kg5*5组，已经不是10月份3次都难的人了
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背部训练王牌动作
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背阔肌如何通过下拉训练
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千万不要在练腿前不久吃饭，会后悔😭
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硬拉对整个后侧肌群刺激都超级到位！搭配背就更绝
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年前的最后一次增肌训练了，祝大家新年快乐，万事如意
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谁说自然肩膀练不翻？
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只有30分钟我会怎么安排背部训练。
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马登工装背心
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练后吃香菜牛肉的幸福
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130kg硬拉无腰酸，又向前迈进一步
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注意看，用这个行程去做背阔肌直接炸了！
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两个动作把腿练抖，然后练肩的时候抖腿，得再调整
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吃练日记｜来跟我一起听嗨歌锻炼
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肩想宽 侧平举要做对
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今天没学炫酷，学习的是阳光微笑😊
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“训练肯定不会辜负你”
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不忌口，练了几年的背.
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看了鬼背小黑练背，我觉得我不长是有原因的
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背部的秘密，一般人我不告诉他