一镜到底，16倍速。8米走了10分钟
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户外锻炼肌肉
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新手俄式挺身教程，一步一步进阶，学会只是时间问题
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户外单杠锻炼肌肉
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专挑太阳下面练倒立行走，很快我身上就不会黑一块白一块了
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10个双力臂，20来岁，普通饮食，普通训练强度。
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15岁少年一次性650个俯卧撑，一镜到底，全程不塌腰弓腰
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慢速双力臂 终于又能扣腕做慢双了，今天练动作有故事
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三分多钟很短，却是我坚持4年多的收获，练过的人才懂难不难
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倒立还是得脱外衣练，高杠上练习高拉引体更容易进入发力节奏。
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高位引体练习心得2条
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训练
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公园健身这波年轻人扳回一局
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单杠向前大回环
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倒立环游操场，炼体，炼心。
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勉强做了一个单引，今年首次。
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引体向上如果想短时间内突破到25个，看来只能脱鞋了
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引体底端这肩胛是完全放松的吗？
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嘘！这样来假装自己很会玩单杠！
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每天向前走淘汰旧自己。对自己最好的礼物 就是不断进步•只要心中有光 未来万物可期
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历时一个月，单引终于从2个突破到3个。计数要求是背手做。
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挑战60天倒立行走操场，Day 8，更熟练了
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这样拉引体真累啊！
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户外晒太阳
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一个半月，单引从0到2的进步历程，无所谓进步是快还是慢，想练单引的朋友可以参考
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单杠肘回环，享受旋转的乐趣
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解锁了一个网上极不常见的动作【双杠连续短振】。视频后段讨论了单臂引体背手与不背手启动的难度差异
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新纪录：28个引体向上，数量已然超过年龄。
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户外公园锻炼
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慢速双力臂练习
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首次背手不借力单引；杠上停顿引体15个
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单引对手掌及手指的皮肤极具破坏性
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双力臂：今天拿到了我的第一个11次
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前后大回环、后背单力臂。心理这一关，过一次以后，就再无恐惧感了。
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空翻与单杠倒立 正在摸索中。另外你们爆茧的位置也总是固定的吗？
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雨中要有能力为自己撑伞
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祝大家总是愿意朝着更高目标前进，实力越来越强！
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今天首次完成正握慢速双力臂，不是扣腕的哦
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俄挺与人旗练习。维持类动作在尚未轻松时，可别轻易换气..
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人体旗帜10秒，自由倒立10秒
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好兄弟就是要穿戴和动作都整整齐齐。顺便记录一下阳光扫过操场，以及现在的倒立撑程度