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跑步真的不一定伤膝盖,
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大体重基数的人不适合高强度跑步。 本来跑步时膝盖承受的压力就够大了,再加上体重因素,膝盖如果能开始说话,那指定是这几个字:我太难了! 跑步还要选好场地,最好不要在水泥地长时间奔跑。 一般来说,跑步、跳绳等建议选择塑胶跑道或小区里的运动场,在家跳绳时也可以垫个瑜伽垫,减少跳跃给膝盖带来的冲击力。 5 跑步强度和跑量其实是没有统一标准的,很多时间要听从自身的感觉,如果感到疲惫,一定要及时调整自身的运动安排。 膝盖磨损,是一个量变引起质变的过程。如果你想膝盖更健康,既不能久坐不动,
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