12月4日边开边聊：冬训的饮食结构和混氧训练
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超乳酸训练：突破5公里20分的秘诀！
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训练后，讲讲两种经典的混氧节奏训练（本期干货满满）
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1月25日（大年初四）：有氧跑90分钟，讲讲超乳酸门槛跑训练
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我们天天跑步，绝对不能连有氧跑，混氧跑，无氧跑都不知道是什么意思，所以今天它来了，帮助大家去理解 #跑步
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11月30日边开边聊：恭喜母校晋级高百总决赛！
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跑量是能力的体现 不可冒进
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【跑步圣经读后感】第一期：长跑训练的本质是什么？为什么长跑比赛中会出现“撞墙”？你真的练对了吗？
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完整版拉伸与深度放松，恢复肌肉弹性，避免冬训受shang#体育生 #田径训练 #冬训
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11月29日车里漫谈：半马破80分，4321倒金字塔等等
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一个视频解答冬训中的六大问题
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聊聊12月份的跑步计划吧！！
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月跑量200KM如何提升速度？
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论何杰的自我修养！ 哈哈，他没空来这里，我替他发一下，主要是那啥，你们懂的哈，206！抓紧冬训吧，来来来，我们摩拳擦掌起来！特别注明：本视频来自何杰
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现在每周末有一个长距离训练，15公里左右配速4分左右，有感兴趣的小伙伴可以约跑
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NB10K零距离观赛体验vlog：贾俄冠军冲线，赛道打卡小月，完美的一天vlog！
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5公里天赋分界线？知乎大明白告诉你真相：27分！你敢信？
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一个视频告诉你如何正确的在长跑训练中进行疲劳管理（真跑者仔细看，假货绕着走）
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11月22日夜跑随谈：聊聊strava 、跑量天花板、冬季穿着等等
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刀哥深夜漫谈大杂烩：冬季训练的注意事项，近期b站跑圈吃瓜，带徒弟的满足感，失去拼劲的比赛，迷茫的前路，淡出网红活动，令我感动的粉丝，还有我23年最大的遗憾。
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超长篇：有氧运动能力的底层逻辑和科学训练方法
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刀哥化身跑步营销号终结者：一个视频告诉你255～415配速的跑姿都是什么样的？
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10km32分51平均配速317，今天有点小累，不太想剪长视频。
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给女朋友上上强度！
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堆跑量能提高配速吗？得看你怎么堆
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越跑越想跑，可咋整？