【Gina's Gym】5分钟地板骨盆稳定&臀部训练
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臀部训练
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9月2日臀部训练
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8月12日臀部训练
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不管如何练练就行
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38 岁老阿姨周四练臀日，小重量多组数
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没时间‼️1个动作纠正骨盆前倾‼️从脚到膝到髋到核心腰椎胸椎胸廓肩膀，骨盆前倾带来的问题可能是全身性的，各种成因都有可能，这个动作尽量整合了相关肌群来纠正。
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高效臀腿训练
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好久没做臀推了，150kg做到抽筋
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经常久坐 臀型不好 臀凹陷 假胯宽 妈妈臀练好这四个动作就够了！动作简单不费劲 但好使！练完巨酸爽！#练臀 #翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #臀部两侧凹陷