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165/59kg练臀日一天吃什么|做回自己
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🧊早餐| 抹茶碱水+鸡蛋+咖啡 🌯午餐| 家常菜 🐮晚餐| 牛肉排骨+拌兔 训练计划 01:43 热身 01:54 史密斯深蹲 02:09 硬拉 02:32 早安式 02:48 T杆硬拉 03:12 站姿髋外展 03:42 罗马椅
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