背训日 硬拉 划船 面拉
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背训日，相扑170kg，传统腰拉180kg（夜班还是难顶）
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恢复期背训｜借力划船、引体、山羊挺身
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃
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用我的硬拉极限做划船——扮猪吃老虎
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W8D5｜这样的卧推居然“三红”？卧推5*5，以及潘德雷划船和臂屈伸。
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忙里偷闲的三大项锻炼｜低杠高蹲、桥式卧推、相扑硬拉
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【中字】奥赛无差选手尼克 · 沃克高强度丝滑背训 赛前八周健美变种人拉日
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背部训练——绳索直臂下拉
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这个搞法还让会员咋练啊...
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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硬拉后需要补划船动作吗？
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49kg拿下力量举全国女子全级别系数第一（ipf）
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这个硬拉还真得“直背”做，俯身类动作必须掌握的髋关节铰链
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kt男神硬拉385kg秒起！听说每五千年，就会诞生一个蹲拉400kg×三项破千的☞超级中国人！
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练背
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减载背日｜硬拉，引体，划船，下拉，卷腹
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绳索划船的这些细节，你都知道吗？
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一根绳子，三个动作，锻炼整个背部
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脸垮就练背呢，它是有一定道理的，我都40岁了脸还很紧致，就是因为训练的缘故！
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480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
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硬拉是最垃圾的健身动作吗？
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66kg硬拉325kg
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W4D1｜相对轻松的160kg深蹲和略微生疏的传统硬拉
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背部厚度训练！！学会了这个不需要器械
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没关系虽然你腿断了，但你的朋友都在进步
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练背没感觉？练背顺序真的很重要。姐妹们，我从背部都是赘肉，到现在背部又宽又薄，我才知道练背顺序是真的很重要。今天分享女生完整练背顺序。快来操作业！
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赢走我5000的妹子，120公斤哑铃也轻松拿起
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硬拉经验谈｜聊聊预拉、找臀位、呼吸
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年近40岁80后老人的硬拉进化史……感受一点一点变强……
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俄罗斯大力士IVAN MAKAROV的恐怖力量，你觉得他能有希望打破硬拉的世界纪录吗？
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练背动作 引体向上 划船
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简单练个背
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艰难恢复到160KG
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他终于拉起了506公斤
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体重120kg的人体旗帜！酒后硬拉300kg做组的街健选手☞钟老板！区区引体?
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力训分享｜膝盖!膝盖!你的蹲拉加速带!
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【薄肌背部训练】成功决不钟爱会见懒汉,而是唤醒懒汉
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帕 奥德怀尔史上最娘炮大力士（蛐蛐贾马尔被打脸）
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今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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背部绳索划船教学！不会说健身房没这个器械了吧！