今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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健身随记｜举重服深蹲180kg*3
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卧推110kg*1+90kg 5*5+硬拉姿势组
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背训日，相扑170kg，传统腰拉180kg（夜班还是难顶）
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赛推打磨训练｜卧推100kg
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拙劣的硬拉｜冲刺期第一周合集，深蹲180kg，卧推105kg，硬拉160kg
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相扑硬拉180kg*5
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【减载日】无装深蹲180kg，硬拉150kg，卧推100kg
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真E片真重啊｜无护具高杠深蹲180kg、传统硬拉190kg（储备期神经属实拉胯）
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W6D3 推个开把重量120kg
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W1D2｜体重66kg，卧推120kg（非停顿）
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筑基期SBD日｜高杠深蹲120kg 3*6 卧推100kg 2*1 传统硬拉130kg 2*5
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体重68kg｜深蹲180kg×2，以及硬拉姿势组
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W10D2｜卧推115kg*1，90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
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2021最后一练｜三大项510kg，体重66.6，深蹲200kg，卧推120kg，硬拉190kg
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三分化D1｜体重68kg，高杠深蹲140kg*12
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米君训记｜体重67kg，传统硬拉200kg*2
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储备周期结束导出｜体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
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W4D4｜臂围30cm，卧推100kg*4，赛推105kg*2
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三分化D1｜蹲训
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传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
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节后复训｜体重67kg，蹲拉200kg，卧推112.5kg
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减载训练｜“史密斯”深蹲125kg*8，卧推80kg*8
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日常随记｜瘦成这样，还好意思说自己是力量举？（体重64kg 传统硬拉180kg）
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硬拉变式动作合集
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【一年三项六倍体重】努力健身一年的体型及力量变化
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去年八月的四次高杠180kg，蹲出了我的整个盛夏（体重68kg）
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体重67kg，卧推125kg｜虽然三项最弱的是卧推，但是该练还是得练
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纯记录｜非停顿卧推120kg*1、100kg*7、90kg*10
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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W7D2｜卧推100kg*1 无腿75kg 3*8（没注意推多了）
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储备下肢训练｜小级别爱好者约两倍体重的蹲拉做组
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【测pr日】今日晨重69kg，喜提传统硬拉180kg、 深蹲170kg新pr。合计三大项465kg
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体重67kg，相扑硬拉200kg（助力带新pr）
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W2D5｜上肢训练
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W1D4｜相扑硬拉140kg*8、高杠深蹲122.5kg*8
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100kg高杠半蹲*20｜掉体重的无力感
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“辅助训练”宽距传统相扑助力带蹭腿硬拉200kg
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休息日，趁着腹肌消失之前再蹲拉一下180kg
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女生80kg卧推做6个是什么水平？
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今天练弱肩训练呀