22年4月3号45kg实力推_刺猬
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22年4月13号负重引体_刺猬
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22年4月19号记录胸部训练_刺猬
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刺猬_西安居家隔离1月13号推胸
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w4d3 深蹲137.5kg*3 142kg*2 两倍体重_刺猬
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刺猬_半个月不蹲腿120kg真累
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刺猬_10月17号练个肩
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负重25kg五组引体7月23号_刺猬
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刺猬_上斜推胸记录
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刺猬_11月9号胸部训练
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w5d1｜时隔半年再次深蹲160KG体感相当轻松
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练完胸再练肩是没啥能力了_刺猬
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w3d3 深蹲125kg*6 躯干稳定性还是很差_刺猬
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刺猬_11月2号卧推85kg5 5 3 2 1
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西安管控在家第二天 胸肩_刺猬
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刺猬_10月14日背部训练
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w2d5｜很久没练过的实力推｜下周终于卧推可以用70kg做组了开心
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记录一下没去健身房也在家练一练_刺猬
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6月29号负重25kg引体向上_刺猬
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刺猬_12月15号卧推80kg 5 5 5 4 3
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四天不练也没好好休息的后果_刺猬
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w4d3｜深蹲140kg*4｜做个之前蹲140的对比｜再不熬夜了应该可以蹲6个的｜硬拉150kg*3
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刺猬_西安居家隔离2022年第一练
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2022年2月17号背部训练_刺猬
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w4d1 深蹲127.5kg*3 计划继续_刺猬
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刺猬_拉个背拉个背记录一下
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w3d4 卧推87.5kg*3*6 比较轻松_刺猬
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w5d2｜无腿卧推75kg*4*10｜心里想着减容量没想到还是这么多｜练完拍个照美滋滋结束训练
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w1d4 深蹲105kg*4*8 硬拉继续改动作_刺猬
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w1d2 下肢日状态很差_刺猬
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健身日记｜又来更新训练视频｜硬拉
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健身日记｜深蹲165KG｜还在坚持还在继续
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w2d1 深蹲107.5kg*3*10 工作一天蹲的时候差点吐了_刺猬
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w1d3｜又开始讨厌硬拉这个动作了｜超程硬拉｜无腿卧推｜负重引体好久没练有点退步｜山羊挺身负重60kg
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刺猬_蹲个140kg跟个废物一样
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健身日记｜硬拉170KG｜试试相扑活动度不行只能这个站距慢慢改｜健身嘛开心最重要喽
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w5d5｜暂停卧推100KG｜卧推110KG｜木板卧推95KG｜随便练练
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w2d2 卧推72.5kg*10 77.5kg*8 82.5kg*8_刺猬
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w4d5｜嗅盐起飞深蹲150KG*5｜窄推85KG*8｜状态真的爆炸很开心
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卧推新的pr 105kg_刺猬
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w4d4 深蹲112.5kg*4*8 练完腿吃个麻辣拌不是超级爽嘛