刺猬_蹲个140kg跟个废物一样
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100kg卧推达成_刺猬
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刺猬_半个月不蹲腿120kg真累
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刺猬_背好几大桶水负重俯卧撑
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w4d3 深蹲137.5kg*3 142kg*2 两倍体重_刺猬
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刺猬_12月15号卧推80kg 5 5 5 4 3
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开心了 第一次试卧推90kg_刺猬
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深蹲132kg5*5_刺猬
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练就有效 稳扎稳打_刺猬
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刺猬_算是85kg的卧推
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雅马哈R3｜斑马线烫脚不能走_刺猬
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w1d4 深蹲105kg*4*8 硬拉继续改动作_刺猬
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w2d1 深蹲107.5kg*3*10 工作一天蹲的时候差点吐了_刺猬
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w1d4｜低杠深蹲95kg｜第一次做罗拉｜前蹲是啥还是去哈克
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w3d3 深蹲125kg*6 躯干稳定性还是很差_刺猬
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【健身打卡】有点打滑
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w5d1｜深蹲147.5kg*2 头晕｜硬拉160kg*2 去他马
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刺猬_西安居家隔离1月13号推胸
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刺猬_10月17号练个肩
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练完胸再练肩是没啥能力了_刺猬
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w4d3｜深蹲140kg*4｜做个之前蹲140的对比｜再不熬夜了应该可以蹲6个的｜硬拉150kg*3
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2月19号深蹲恢复训练_刺猬
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刺猬_10月14日背部训练
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减载周｜深蹲100KG*3*12｜身体过于疲劳没有恢复
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w3d5｜深蹲155kg*2｜窄推80kg*6｜直腿硬拉110kg*3｜刚睡醒迷迷糊糊上重量重心太没控制好
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w1d2 下肢日状态很差_刺猬
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w1d3 杠铃77.5kg*8 哑铃75磅*10_刺猬
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刺猬_纪念一下以前玩bmx生活
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w8d1｜深蹲127.5KG｜深蹲腿举腿屈伸｜又是不想进健身房的一天
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w3d4｜深蹲105kg｜今天的罗拉好像没有那么恶心了｜估计再练一周就可以安排减载了
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3月11号25kg上斜哑铃_刺猬
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刺猬_75kg5*5卧推做组
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w8d1｜N星瓢虫练腿日｜深蹲122.5kg硬拉127.5kg状态不错咖啡有用｜保暖套膝很有用心里作用
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w3d1｜深蹲105kg稳定储备｜硬拉稍微有点点感觉但就不发出来恶心大家了
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划水日｜单手硬拉100kg｜左右手都还可以｜练肩都懒得拍了｜练前牛肉面太香
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w4d4｜深蹲110kg*4*8｜罗拉有点点感觉了这个辅助项还不错｜练腿真的是痛并快乐着
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22年4月13号负重引体_刺猬
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黑又壮2.0｜w5d1｜tfcc不影响深蹲｜第四组做了个力竭150KG蹲了5次
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容量超大的蹲腿日有可能下周减载了_刺猬
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75kg上斜卧推 被压日常_刺猬
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健身日记｜深蹲170KG｜第二组有点粘滞就没有蹲第三组｜找到深蹲弱点下背刚性不足练了练山羊挺身