一十一，没问题
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一十一
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退步了退步了，比昨天还少了一个
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一般拉到第五个身体摆动就很明显了，要怎么控制下呢
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第十四天，11+5
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第五天，换个背部视角
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感觉握力不够呀，后面几个总是感觉抓不住杠子了
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新手快速上杠
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单杠继续
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核心不稳，下肢乱晃。13+8
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第八天，真实体会一鼓作气，再而衰，三直接无了
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天冷真的抓不住杆，分两次凑个数
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一十三
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最后一下真是单杠滑了，本来想勉勉强强凑十个的
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双腿绷直，质量更好的12个
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第十天，11+5
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光膀子拍才发现，每次拉的时候左肩好像先用力了，要改改
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一口气拉6个，小进步了一点
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这个算“手把肉”么
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不刻意绷直双腿的话又弯曲了
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十个都有点勉强了
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解锁新动作
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以前太片面追求量了，还是要慢下来，先把动作做好
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周末晚上人就是多，光膀子拉12个都有点不好意思了
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换套皮肤，看的清楚一点了
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单杠日常打卡
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在健身房做双力臂给旁边的人看呆了
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第十五个还是有点勉强
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不记得第几天了，反正来12个
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明天换套皮肤试试
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引体能做15左右，跟着练很快就可以解锁双力臂
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瘦了两斤 单引居然能拉起来了
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原来之前偶尔到16个是状态特别好，现在顶多15个
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慢节奏的也能来十个了
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【NSP】如何提升引体向上极限数量｜所有人都可用
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1分钟领悟借力双力臂
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13个，还挺费劲，还要继续练啊
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朋友线下真实我，完成这个挑战直接送一台苹果15手机
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速成双力臂的究极技巧！
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标准引体下巴过杠【31】个