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一十一,没问题
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一十一
退步了退步了,比昨天还少了一个
一般拉到第五个身体摆动就很明显了,要怎么控制下呢
第十四天,11+5
第五天,换个背部视角
感觉握力不够呀,后面几个总是感觉抓不住杠子了
新手快速上杠
单杠继续
核心不稳,下肢乱晃。13+8
第八天,真实体会一鼓作气,再而衰,三直接无了
天冷真的抓不住杆,分两次凑个数
一十三
最后一下真是单杠滑了,本来想勉勉强强凑十个的
双腿绷直,质量更好的12个
第十天,11+5
光膀子拍才发现,每次拉的时候左肩好像先用力了,要改改
一口气拉6个,小进步了一点
这个算“手把肉”么
不刻意绷直双腿的话又弯曲了
十个都有点勉强了
解锁新动作
以前太片面追求量了,还是要慢下来,先把动作做好
周末晚上人就是多,光膀子拉12个都有点不好意思了
换套皮肤,看的清楚一点了
单杠日常打卡
在健身房做双力臂给旁边的人看呆了
第十五个还是有点勉强
不记得第几天了,反正来12个
明天换套皮肤试试
引体能做15左右,跟着练很快就可以解锁双力臂
瘦了两斤 单引居然能拉起来了
原来之前偶尔到16个是状态特别好,现在顶多15个
慢节奏的也能来十个了
【NSP】如何提升引体向上极限数量|所有人都可用
1分钟领悟借力双力臂
13个,还挺费劲,还要继续练啊
朋友线下真实我,完成这个挑战直接送一台苹果15手机
速成双力臂的究极技巧!
标准引体下巴过杠【31】个