16+31+31
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左腿压不下去呀，右腿基本可以嘴贴膝盖
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前天下雨没跑，昨晚忘了发了
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终于能拧出水来了
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半年了，压左腿终于可以全程亲到膝盖了
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今天汗量爆炸啊4/5
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温度偏低，只有几滴
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继续六公里
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温度刚刚好
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汗水拧起来
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13+5
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手把肉消除计划
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每天来十个
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运动要适度
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单杠继续
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回归第二天
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目前最快速的13个
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第八天，照例六公里
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今天状态不错
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请教怎样拉伸，每次这样压腿后韧带都疼的不行，休息个两三天才能缓缓
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拉伸也是暴汗啊
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新的一周1/5，温度高汗量大，拧的就是爽
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八段锦国家体育总局完整版、口令版、呼吸版
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几个月体脂终于跑下来了
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艰难十一个
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这一身黑都看不清了
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第九天，10+4
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昨天出差加下雨，今天补上2/5
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一十一
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拧起来
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姜还是老的辣，最后试了下大妈压腿的那一横杠，都站不稳😅
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第七天，小拧一下
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第十天，11+5
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左腿硬是压不下去呀，右腿可以轻松鼻尖碰到膝盖
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腰上肥肉还是难减啊
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换套皮肤，12+5
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第七天，照例两组
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理了个发，六月第四周3/5
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20min超强马甲线卷腹训练【自用】
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第十四天，11+5
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继续拧