35岁85KG 恢复训练2周 能抓标框了
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年龄大了，不想栽树，只想乘凉；
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这一刻我等了很久了
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扣篮 弹跳训练 身高178cm的80后大叔挑战摸高器
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当欺负过290的矮框后…回到305标框只能扣个“塑料瓶子”缓解尴尬…36岁178CM 的80后老哥扣篮训练 篮球爆发力弹跳训练耐心缓慢的累积进步中
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80后 自学系统训练运动表现一年 体重减了5公斤 弹跳涨了10公分 标框扣篮之路还在继续努力
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88年“老哥”扣篮训练坚持不懈！奥体外场3m篮筐 感觉还差5、6公分高度可以尝试免扣 最近训练的同时在减脂减重目前81.7公斤
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35岁 179 85kg 弹跳训练还在继续 在南京奥体外场练了一把把自己晒脱皮了… 扣篮计划缓慢进步中
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36岁 178 弹跳训练 这个3米的框还是扣不了 保持耐心再进步一点点
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36岁178CM的八零后老哥的扣篮弹跳训练 最新最大助跑摸高316 ！感谢南京科技学院 2.9M的矮框
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退伍十年了，有些习惯从未改变过。
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对视脱敏练习1.4之和老同学见面
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36岁178CM的八零后老哥的扣篮弹跳训练： 2.9M的矮框 拿上儿子的5号球先练一练技术，摸高算是超过3.1米了一点点累计进步
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如果你跳投很吃力，试一下用这个方法训练
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缓慢进步中 275CM的矮框练练手 几乎平框却连风车都扣不了
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每天只花10分钟就能训练腹肌
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36岁178CM老哥的扣篮之路 顶着35度高温练起来
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来喽
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下胸练不好的进来！下胸救星
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170弹跳后侧链训练
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这叫健身整花活
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看似桨板，实际是练背阔肌！
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35岁 179cm 85kg 恢复训练3周
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五种二头肌类型，看看你是哪一种？
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高强度体前变相
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总结一下这一年的变化 不走弯路的感觉真的很爽
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女生脸跨就去练背
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明明正手很爆为什么打长胶这么费劲
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【状态直检】为什么你们都觉得硬拉消耗大？根本原因是你们没做好恢复和疲劳管理，以及训练分化、强度和重量的设定不够好罢了
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扣篮训练实录：36岁178CM如何在不同高度的篮筐下挑战自我？
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一根拉力绳，在家轻松练出好身材
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真实337配速 腿撩不到屁股 没有暴力前掌 摆臂僵硬 看起来像散步
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不好意思 姐是高压杆王
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泽奇深蹲260kg。大圣！
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偶然翻到九个月前自己的一段训练视频，如今已物是人非，以此纪念吧～
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你学会了吗
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投篮发力教学，顶肘压腕发力
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怎么应对？
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这样那样再这样，你就学会了
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戚百草就是现在！
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失去才会懂得珍惜