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下班跑步|周一是沿着外滩的黄浦滨江,15K有氧,517配速,哈尔滨马拉松准备放弃啦!
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周一外滩有氧15K,517配速,135心率,哈尔滨不去了!
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下班跑步|才周一,跑了个去班味的有氧慢跑,15K,516配速,终于降一点点的温度了!
下班跑步|周四是在徐汇滨江的长距间歇,3K/4组,12K,448配速,跑完还有西瓜吃!
下班跑|周五下班是昂跑和fit4life的5K轻松跑,带领大家梧桐区跑一个!
下班跑步|周四是在徐汇滨江的10K渐加速,4K/445+3K/440+3K/435,跑完一定记得补水哟!
下班跑步|周三在卢湾的间歇跑,两阵雨后,800/400两组,400/12组,B组又又壮大了!
下班跑步|周四是在徐汇滨江RB的变速跑,2K/430+1K/455,四组12K,448配速!
下班跑步|周三在卢湾的间歇跑,这次和精英超越兄弟一起跑哦,800/400两组,800四组,400四组!
周末跑|晚上跑个LSD,15K,1:09:49,439配速!下周去济州岛跑个半马!
周日跑步15K|这次在世纪公园的早晨,带跑15K组,1:29:10,557配速,132心率!
下班跑|周一有氧15K|跑休三天后的恢复跑,1:20:23,521配速,晚风很温柔!
下班跑步|周四是在滨江跑了10K有氧,512配速,我不行天还热,湿度大…
周四下班跑|苏马前的最后一次跑,在RB跑课表,爬桥有氧12K,455配速!
【正式预告】玄彬、郑雨盛、李栋旭《电影哈尔滨》定档12月上映,没有哈尔滨取景!!!
下班跑步|周三是On昂跑在卢湾的间歇,刚跑800米就雷暴雨…竟然还在跑!
下班跑|周四是强度课,12K变速跑,445/430交替,55:18,436配速,146心率!
下班夜跑Vlog|假期前下班,来到卢体刷个10K有氧恢复跑,应对越野综合症
“与梦盛开”外滩活力翻跳!Dreams come true 舞台无限大,未来无限大,梦想一定会实现~
下班跑Vlog|有氧恢复跑,周三夜跑12K,532配速!这条跑道我喜欢!
跑步日常Vlog|上班的第一天,苗江路有氧慢跑10K,523配速,又要准备渣打香港马拉松了!
下班跑步|周四是在徐汇滨江的10K测试,这个天,跑了46:35,439配速,152心率!
下班跑步|周二是在徐家汇的“去班味”慢跑,带领跑团完成5K social run,班味没了!
下班运动|健身房30分钟力量和跑步动作训练,滨江10K,528配速137心率,被自己卷到了!
下班跑步|周二是和FIT在卢湾的间歇,400米10组,平均1分30,340配速!
下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,800/9组,凑满了10K,450配速,137心率!不emo了!
周日晨跑|只为了那一家的锅贴,凑了10K City Run,一路只跑绿荫,有氧慢跑完成!
五一跑步Vlog|假期第二天苗江路LSD,20K完成,1:43:22,510配速!
五一最后一天|卢湾体育场10K,44分,426配速?暗示我要换手表了!
跑步日常Vlog|上海女子半马中签啦,晚上苗江路11K恢复跑,459配速!
这不是纽约曼哈顿,而是中国的北京与上海。北京与上海的内透对比
下班跑|周三晚上下班和跑步搭子在苗江路的12K,1:01:47,509配速,132心率,为啥体感还是累啊!
下班跑|周三间歇跑|开启昂跑夏训,我带进阶组,每周三卢湾等你来!
港马备赛Vlog|还有4天比赛,周日滨江苗江路LSD20K,458配速!
夜跑Vlog|周六晚上跑了一个长距离,备赛苏州马拉松,20K,532配速的有氧慢跑!
广马备赛Vlog|赛前最后一次有氧跑,12K,58‘53,454配速,感觉状态又回来了一点!
完赛Vlog|上海女子半马PB完赛,跑进135!1:34:33,422配速,150心率!
跑马vlog|G60上海佘山半马,也太好跑了吧,PB137完赛!和闺蜜松江一日游~
下班跑步|周一跑到认怂,又是顶着高温的一天,停了三次喝了三次,才跑完的10K!
跑步vlog|周末的LSD,早早的6:30分去世纪公园跑了21K,450配速1:42分完成!
上海外滩楼台party 你喜欢house music吗
周日苗江路跑了12K,505配速。话说跑个步,你还把我的水拿走了啊?!