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京东 11.11 红包
下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,依然带成长组A,1000/400共5组,最后100米冲刺跑5组!
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崇礼赛后恢复,卢湾1000/400间歇5组!
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下班跑步|周三下班依然是在卢湾的间歇,带成长组,800/400共4组,400/400共5组,都坚持完成了呢!
下班跑|周三卢湾间歇跑|1.6K+400/20+1.6K,20圈跑完了!
下班跑步|周二是和FIT在卢湾的间歇,400米10组,平均1分30,340配速!
下班跑步|周三是在卢湾的间歇,这次跑了混氧12K,10K带组455配速,2K自己拉了一下速度,410配速。周日上马10K!
下班跑步|周三是在卢湾体育场的间歇跑,先5K/443,再800/400三组,都跑完了!
下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,1200/455,400/435,7.5K445配速!
跑步Vlog|间歇碎碎念|35度高温在卢湾跑间歇,带B组,400-415配速跑了12组!太棒啦
下班跑|周三间歇跑|开启昂跑夏训,我带进阶组,每周三卢湾等你来!
跑步Vlog|又来卢湾间歇啦|这次我们对B组课表做了一次新尝试,跑完有“B不得已”那味了…
下班夜跑Vlog|周三下班去卢湾跑个小间歇,没人才敢跑系列,2K+1600/2+800/3+2K完成啦
下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,800/9组,凑满了10K,450配速,137心率!不emo了!
下班跑步|周三是在卢湾的间歇,节后第一练,1200@455/3组+400@435/6组,熟悉的配方!
下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,带成长组A,1200/400共5组,跑完就大暴雨啊!
下班跑步|周三在卢湾的间歇跑,两阵雨后,800/400两组,400/12组,B组又又壮大了!
跑步Vlog|A米的碎碎念|开启On跑夏日,每周四卢湾体育馆间歇跑,我带B组420配速,下一场要接力赛啦!
下班运动|健身房30分钟力量和跑步动作训练,滨江10K,528配速137心率,被自己卷到了!
夜跑Vlog|晚上卢湾间歇跑一跑,2K@530+800/3+2K@530,状态还不错!
下班跑步|周四是在徐汇滨江RB的变速跑,2K/430+1K/455,四组12K,448配速!
下班跑步|周四加班所以选择一个人跑,每公里变速跑,10K,446配速!西马和杭马,你们都推荐哪个呀?
下班跑步|周三下雨取消了,一个人跑了间歇,8K,434配速,139心率,10K完成!
下班跑|周四是在徐汇滨江RB,是pacer带A组,5K@435/3组,15K/433配速!
下班跑|周三下班后的10K恢复跑,在黄浦滨江,52:53,523配速!有一点点湿!
下班跑步|周四是在徐汇滨江的有氧跑,苗江路也跑了,15K,516配速,139心率!
下班跑|长距间歇12K|周四下班在徐汇滨江RB的课表,3K/4组间歇,中间休3min,425配速!
下班跑|周日竟然上班!?下班卢湾跑个10K,504配速,太湿了…
下班跑步|周四在RB吃了辣堡,12K交替变速425/445,跑完均速444,135心率,太热了!
周末混氧15K|先5K有氧到苗江路,再10K长距间歇,3-1-3-1-2,433配速!
下班跑步|周一是在苗江路的10K,因为一点风,其实跑了也热的,有氧跑跑534配速!
下班跑步|周一交叉训练健身房臀腿,周二卢湾5K轻松跑,下班后的能量恢复套餐!
六盘水马拉松,来了!中国凉都不是盖的,20度。领了参赛包,就是不想跑…
跑步Vlog|周五在卢湾体育场的10K,51分,509配速,人很少,天气很湿!
跑步身体前倾的技巧方法
崇礼168越野赛|安全完赛,TTC50KM组,9:13:40,女子28名!
下班跑|碎碎念|周二下班在苗江路的有氧10K,51:24,508配速,135心率!顺便聊个天
夜跑Vlog|赛前跑一个三明治间歇,2K@415+800/5@400+2K@358,终于跑完了!
下班健身房|周三有妖风,下班决定去健身房浅浅健身一小时,也跑了5K的放松跑!
【中字】大迫杰的跑步课堂 亲自传授跑步训练方法
下班跑步|周四去了徐汇滨江西岸,打卡昂跑新店,6K滨江跑,还有闲置交换很有意义!
备赛Vlog|女神节,都怎么过?我完成了15K渐加速,500/445/430,均速440!
下班跑|5月最后一天,是在卢湾体育场的10K,50分,5分配,冲业绩吗?