跑步Vlog｜UTO上马训练营开营日，卢湾体育场5K测试，22‘29跑完
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上马备赛Vlog｜晨跑慢跑7K恢复｜晚上老地方卢湾跑课表，变速跑12K
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夜跑Vlog｜晚上卢湾间歇跑一跑，2K@530+800/3+2K@530，状态还不错！
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上马备赛Vlog｜苗江路30K，457配速，卢湾体育场主持足球赛开幕式，逛超市吃牛肉面～
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夜跑Vlog｜卢湾恢复跑10K，42:26，414配速，被吃了辣堡！跑完吃个煲太开心了！
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下班跑｜周五下班是昂跑和fit4life的5K轻松跑，带领大家梧桐区跑一个！
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晨跑Vlog｜大年初五苗江路10K恢复跑，51:46，511配速！挺舒服的除了有点热热热！
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下班跑步｜周三是在卢湾的间歇跑，依然带成长组A，1000/400共5组，最后100米冲刺跑5组！
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工作日跑步Vlog｜周三去班味的苏州河夜跑10K，主打一个有氧慢跑，还有旧物交换哦！
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跑步Vlog｜徐汇滨江15K｜说跑就跑的恢复跑，路上还捡到一个跟着一起跑完了！
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备赛港马Vlog｜周日徐汇滨江20K LSD，1:38分，454配速！又要开始备赛了！
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跑步日常Vlog｜周三15K有氧，10K测试，47:42，440配速！
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冬训跑步Vlog｜周二的晚上，久违的苗江路10K，50分钟，502配速！
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夜跑Vlog｜下周就要比赛了，周六在苗江路的20K，1:34:58，445配速！
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冬训Vlog｜周四徐汇滨江RB冬训开营10K测试，45‘16完成，冻成了狗！
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下班跑｜周四是在徐汇滨江RB，是pacer带A组，5K@435/3组，15K/433配速！
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上马备赛Vlog｜跑步日记｜人生第一次在操场的50圈，20K左右，445配速
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跑步Vlog｜RB夏训结营啦｜一起跑过，就是我们！一起来回忆一下吧
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夜跑Vlog｜赛前跑一个三明治间歇，2K@415+800/5@400+2K@358，终于跑完了！
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冬训跑步Vlog｜上周四上海最暖的一天，跑了高质量渐加速10K，49分，455配速
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下班后的13K｜这次真有氧慢跑，我去滨江探花去了，13K，544配速！
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夜跑Vlog｜周四在RB和苗江路的有氧跑，偷懒了只跑12K，447配速！
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跑步Vlog｜38度入伏跑｜On和Luneurs的联名跑，在浦东嘉里城，现在都快要跑不过娃了
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清明假期跑｜假期最后一天，硬着头皮跑完了一个LSD，22K/459配速，下周苏州马拉松见！
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跑步冬训Vlog｜早10晚10，2天30K，总算完成了上马线上赛！
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跑步冬训Vlog｜周一苗江路10K，只为了完成上马线上赛，剩2天我还有30K啊！
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跑步Vlog｜间歇碎碎念｜35度高温在卢湾跑间歇，带B组，400-415配速跑了12组！太棒啦
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工作日夜跑Vlog｜周三是“去班味”夜跑，苏州河6K，只打一个放松解压！
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工作日跑步Vlog｜下了班来苗江路跑10K，55分，531配速，感冒了…
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备赛Vlog｜女神节，都怎么过？我完成了15K渐加速，500/445/430，均速440！
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下班跑｜周二晚上的慢跑12K，519配速，聊聊女生生理期能不能跑？
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跑步日常Vlog｜上海女子半马中签啦，晚上苗江路11K恢复跑，459配速！
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夜跑Vlog｜在苗江路的10K，下雨前的一次有氧跑，5分配！
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2023跨年跑｜2023的最后一天，在徐汇滨江的LSD，12.6K，60min，446配速！
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北马备赛Vlog｜好久不见啦，北马中签了吗？和我一起备赛吧！工作日30K之7K快跑
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跑步Vlog｜周日晚上在徐汇滨江跑了70min有氧耐力，怎么感觉好累呀？你们呢？？
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跑步Vlog｜苏州河夜跑偶遇静安灯光秀，是一种什么体验？weekday的轻松漫跑～
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跑步Vlog｜在卢湾的最后一次间歇训练，我们开了一场party，致敬3个月的训练日常
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跑步碎碎念VLOG｜来参加接力赛了，在苗江路，是雨战｜我是第三棒，看看我的碎碎念吧～
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备战锡马｜暖阳下徐汇滨江10KM结营跑，可以穿T跑步啦！
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下班跑Vlog｜有氧恢复跑，周三夜跑12K，532配速！这条跑道我喜欢！