V
主页
五一最后一天|卢湾体育场10K,44分,426配速?暗示我要换手表了!
发布人
五一最后10K跑,竟然426配速?
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
夜跑Vlog|卢湾恢复跑10K,42:26,414配速,被吃了辣堡!跑完吃个煲太开心了!
五一跑步Vlog|假期第二天苗江路LSD,20K完成,1:43:22,510配速!
周日跑步15K|这次在世纪公园的早晨,带跑15K组,1:29:10,557配速,132心率!
下班跑步|周二是和FIT在卢湾的间歇,400米10组,平均1分30,340配速!
夏训vlog|70分钟配速跑,配速456|在RB给壮壮过生日,跑完蹭吃了蛋糕,喝到了打烊前的最后一杯冻柠茶!
下班跑|5月最后一天,是在卢湾体育场的10K,50分,5分配,冲业绩吗?
赛后恢复Vlog|从广州回来的第一个恢复跑,太冷了选择跑步机10K,453配速
冬训跑步Vlog|上周四上海最暖的一天,跑了高质量渐加速10K,49分,455配速
周日跑步|在苗江路的20K|本来90分钟LSD,硬是跑回家凑满了20K,515配速,138心率!
2023跨年跑|2023的最后一天,在徐汇滨江的LSD,12.6K,60min,446配速!
下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,800/9组,凑满了10K,450配速,137心率!不emo了!
下班跑步|周四是在滨江跑了10K有氧,512配速,我不行天还热,湿度大…
冬训跑步Vlog|周二的晚上,久违的苗江路10K,50分钟,502配速!
周末晨跑|六一跑了|在苗江路的10K,50:56,505配速,湿度太大跑完就吃吃喝喝吧!
跑步日常Vlog|周三15K有氧,10K测试,47:42,440配速!
港马备赛Vlog|周五苗江路恢复跑10K,440配速,最近有点厌跑,你们呢?
晨跑Vlog|假期最后一天,苗江路20K,1:40/5分配,明天就要上班了!
工作日跑步Vlog|下了班来苗江路跑10K,55分,531配速,感冒了…
周日苗江路跑了12K,505配速。话说跑个步,你还把我的水拿走了啊?!
跑步Vlog|又来卢湾间歇啦|这次我们对B组课表做了一次新尝试,跑完有“B不得已”那味了…
跑步日常Vlog|上班的第一天,苗江路有氧慢跑10K,523配速,又要准备渣打香港马拉松了!
夜跑Vlog|周四苗江路10K,最近一直加班啊,48:22,450配速勉强完成
清明假期跑Vlog|计划之外的10K,见朋友,我用跑的,46分跑完的那种!
下班跑步|周四晚上是在徐汇滨江的RB,12K交替变速跑,我只跑了7K变速445配速,2K冷身跑,啊!
完赛Vlog|上海女子半马PB完赛,跑进135!1:34:33,422配速,150心率!
终于理解什么叫530配速起了
下班跑步|周三是在卢湾的间歇,课表升级,1600/800三组,400/400两组,带组完成!
夜跑Vlog|晚上卢湾间歇跑一跑,2K@530+800/3+2K@530,状态还不错!
下班跑|周三晚上下班和跑步搭子在苗江路的12K,1:01:47,509配速,132心率,为啥体感还是累啊!
下班跑|周日竟然上班!?下班卢湾跑个10K,504配速,太湿了…
彻底跑崩的一次「跑步vlog.009」
下班跑|周四变速跑13K,449配速,滨江夜跑,445/500每公里交替跑!
跑步vlog|夏训开始啦!今日RB课表带B组:445/530交替变速跑10K
下班跑|周四是强度课,12K变速跑,445/430交替,55:18,436配速,146心率!
周末vlog|老样子周六早上LSD,有氧慢跑15K,配速525,下午2小时网球!
夏训vlog|第二周10K渐加速&苗江路1KM*6中距间歇跑,气氛好欢乐哈哈
上马备赛Vlog|跑步日记|人生第一次在操场的50圈,20K左右,445配速
下班跑步|周三在卢湾的间歇跑,两阵雨后,800/400两组,400/12组,B组又又壮大了!
下班运动|健身房30分钟力量和跑步动作训练,滨江10K,528配速137心率,被自己卷到了!
再谈“课表”