7月29日打卡——间歇5组·最近操场速度偏爱马赫2
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8月12日打卡——4组4分钟间歇，第2组就干没劲了
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10月25日打卡——250米迷你间歇刺激心肺
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8月19日打卡——玄武湖间歇跑，最终还是把S-TAG跑丢了
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8月5日打卡——丢掉幻想，准备战斗·间歇（3′33@3′+rest@3′）×4
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7月26日打卡——硬着头皮跑间歇
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充分有效的长距离训练是对全程马拉松比赛最大的尊重！
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8月第9次跑步 华中科技大学 无颗粒操场真的是太爽了
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跑渣的日常-20组400间歇，最后一组就是榨干体力干就完了。
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7月25日打卡——夜风吹拂·慢摇半马刷脂
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5月10日打卡——住院，炫饭，跑步一条龙
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6月9日打卡——雨中放松跑8公里，偶遇高中同学，边跑边聊很舒服
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5月31日打卡——5月跑量260公里
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3月28日打卡——渐加速10公里·一日不跑，如隔三秋
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2月21日打卡——不利条件创造自信
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4月14日打卡——高强度间歇跑·I配速 前两组拉胯，后两组调整
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8月17日打卡——南京跑步日记·玄武湖夜跑18公里
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【TRACK】重复跑山丘训练，由奥运选手乔迪·比米什进行
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3月29日打卡——训练状态转换，速度和距离只能增加一个
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跑步纠正脚后跟落地的方法
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11月20日打卡——随便跑跑
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11月18日打卡——渐加速10公里
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6月7日打卡——自不量力挑战400米间歇 被现实无情打脸
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4月9日打卡——低心率超慢跑缓解腰腿酸痛
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7月18日打卡——深夜补课，E强度有氧耐力跑
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400米间歇跑，见证佳明/高驰数据大乱斗
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五十个俯卧撑
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1000米间歇vlog |To run is to live!今算入秋后的第一个间歇，天气凉爽了不少，没有了闷热感 ，终于算熬过了夏训，开始期待接下来的比赛了
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7月31日打卡——左膝不适改间歇为有氧·7月跑量250KM
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5月30日打卡——5月跑量勉强达300公里
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10月28日打卡——One night in 北京，夜跑10公里
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2月11日打卡——跑半马失败，好久没穿碳板鞋，直接把我顶到起飞
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8月30日打卡——8月跑量300公里完成
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3月14日打卡——高心率顶下半马
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3月17日打卡——夜跑慢摇6公里消食
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1月4日打卡——停跑23天 试探5公里
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【备战天津马拉松】10km康复训练，我能跑多少
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4月29日打卡——有氧跑·M强度 终于可以撒开跑了
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11月24日打卡——慢摇11.24公里
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8月23日打卡——无锡跑步日记.蠡湖夜跑半马
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3月31日打卡——3月再见·月跑量达到300公里