4月29日打卡——有氧跑·M强度 终于可以撒开跑了
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4月29日打卡——四月跑量300公里✓
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3月23日打卡——有氧耐力跑·E强度 3天没跑有点把握不住
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4月5日打卡——12.34公里惬意跑
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6月14日打卡——不带手机慢摇7公里
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4月22日打卡——有氧耐力跑·M强度 孙燕姿陪我跑完偷来的45分钟
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5月31日打卡——凑单满减·五月再见
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4月15日——目标500完成30K，实际450完成23K，这不争气的肚子
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6月14日打卡——半马提升计划·E强度有氧耐力跑
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8月3日打卡——停跑5天，江心洲恢复跑15公里
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4月9日打卡——长距离慢跑·E强度 没有补给的长距离
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1月24日打卡——强化燃脂跑
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4月14日打卡——高强度间歇跑·I配速 前两组拉胯，后两组调整
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3月16日打卡——有氧耐力跑·E强度 晨跑55分钟
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3月28日打卡——有氧跑·M强度 是我跑的不对吗？心率与配速严重不匹配
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12月2日打卡——15公里有氧巡航
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6月21日打卡——这个天吧，好看是真好看，闷热也是真闷热
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我真的太爱了！轻松简单拯救梨型身材！
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5月25日——13公里慢摇
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4月8日打卡——有氧跑·M强度 吃饱没消化，跑岔气了
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1月14日打卡——顶风半马，总跑量达到7000公里
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20分钟清晨空腹燃脂｜新手友好
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别笑了，我好歹是比他们多过一关的人，目前健身圈排名第一
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12月29日打卡——有氧跑5+4+3
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6月16日打卡——半马提升计划·E强度有氧耐力跑87分钟·先跑为敬
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3月19日打卡——有氧耐力跑·E强度 最后5组冲刺太过瘾
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1月16日打卡——好好的放松跑被我跑成小强度了
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减脂人眼中食物代替法
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6月3日打卡——长距离但是摆烂4公里
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4月29日打卡——四月再见！月跑量307公里
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【谁练谁瘦！】8分钟八段锦健身操，暴汗版！｜韩小四
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5月13日打卡——9天第3个半马
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3月17日打卡——夜跑慢摇6公里消食
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7月11日打卡——M强度有氧跑10公里·根据最近能力调整心率和配速阈值
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1月29日打卡——2小时定速跑，9.9跑两小时，跑步机都罢工了
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3月14日打卡——高心率顶下半马
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2月20日打卡——南昌青山湖环湖11公里跑
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4月26日打卡——高强度间歇跑·I配速 有一种蓄力叫跑休
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12月13日打卡——我好像找到惊碳2的正确打开方式了
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3月26日打卡——长距离慢跑·E强度 17.77公里 今天属实有点疲劳
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3月7日打卡——强度半马跑到上厕所，惊碳2蹲坑负落差极端明显