京东 11.11 红包
五十七轮第一天，引体负重14kg6×4做组，弯举12
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果推是自愿的，不会怪推拿师傅
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六十五轮第一天，引体负重14kg6×5，弯举12
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男生体测引体向上：越做越明显，看了三遍都没看清长相，这是为什么？
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二十七轮第二天
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五十二轮第一天，引体负重14，弯举11.5
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四十一轮第一天，引体负重10kg，弯举11，背包带子快断了囧
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三十六轮第一天，开始一周耐力强化，一百个引体
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第二十五轮，引体负重9kg，弯举没拍到还是10kg
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六十一轮第一天，引体负重14，6×5做组，弯举12
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六十七轮第二天，推举12.5，臂屈伸14
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第十八轮，又跳了一天练腿，负重引体5.5kg，划船14.5，弯举8.5
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第十六轮了，第一天的引体改为5×5负重训练，当前负重3kg
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第十七轮，引体负重4kg
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引体提升，负重12kg8876，三分钟引体22
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二十七轮第三天
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第二十三轮，引体负重8kg，弯举10kg
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五十七轮第三天，昨天开了十个小时的车，今天腿有点软弱无力
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十七轮第二天，最近身体不适还是先练一休一好了
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第二十一轮，进入卸载周维持强度降低容量，引体负重7kg，弯举9kg
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六十二轮第一天，引体负重14，8×4做组（失败），弯举12
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第三十轮第一天，引体负重8kg，弯举11
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五十轮第一天，引体负重13kg，弯举11.5
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第二十六轮第一天，引体负重9.5快拉不动了，弯举10kg
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第二十轮第一天，负重引体6.5kg
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六十一轮第二天，推举12.5，臂屈伸14
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五十六轮第二天，推举12.5侧平举10臂屈伸14
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六十五轮第二天，推举12.5，臂屈伸14
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【禁闭体训】15分钟纯狠批整治
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五十轮第三天，练
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三十一轮第一天，手腕不舒服，今天就不负重了
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引体提升，负重引体16公斤8776，三分钟自重引体21个
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五十轮第二天，推举12.5，侧平举10，臂屈伸13kg
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二十轮第三天
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六十二轮第二天，推举12.5，臂屈伸14
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四十八轮第一天，六分钟15引体+25俯卧撑+40深蹲+15臂屈伸
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引体提升
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六十八轮第一天，感冒好点了，拉八十个引体
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四十二轮第一天，引体负重10kg，弯举11
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六十三轮第一天，自重引体85个
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练引体