京东 11.11 红包
第二十三轮，引体负重8kg，弯举10kg
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第二十四轮，引体负重8.5，弯举10kg
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第二十一轮，进入卸载周维持强度降低容量，引体负重7kg，弯举9kg
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第二十五轮，引体负重9kg，弯举没拍到还是10kg
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四十轮第一天，引体负重9.5kg，弯举11
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第十八轮，又跳了一天练腿，负重引体5.5kg，划船14.5，弯举8.5
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第二十轮第一天，负重引体6.5kg
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二十九轮第一天，负重引体结束5×5训练转为常规，负重8kg，弯举11kg
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四十五轮第一天，引体负重11，弯举11
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第三十轮第一天，引体负重8kg，弯举11
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五十轮第一天，引体负重13kg，弯举11.5
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四十四轮第一天，继续前进，引体负重10.5弯举11
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五十一轮第一天，引体负重13.5，弯举11.5
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五十二轮第一天，引体负重14，弯举11.5
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六十五轮第一天，引体负重14kg6×5，弯举12
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二十一轮第二天，推举9kg，侧平举7.5，臂屈伸8
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六十七轮第一天，引体负重14，6×5，弯举12
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二十轮了，推举9kg，侧平举7.5kg，臂屈伸8kg
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十三轮一，做完引体的痛苦面具
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四十二轮第一天，引体负重10kg，弯举11
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四十一轮第一天，引体负重10kg，弯举11，背包带子快断了囧
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五十八轮第一天，引体负重14kg6×5做组，弯举12
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二十轮第三天
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六十三轮第一天，自重引体85个
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引体提升，负重18公斤8 7 6 6做组
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二十四轮第二天，负重臂屈伸5kg，推举10kg，侧平举8.5kg
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五十七轮第一天，引体负重14kg6×4做组，弯举12
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第二十六轮第一天，引体负重9.5快拉不动了，弯举10kg
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引体提升，负重12kg8876，三分钟引体22
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五十轮第二天，推举12.5，侧平举10，臂屈伸13kg
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四十六轮第一天，新买的负重腰带蛮好用的，引体负重12kg弯举11
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引体提升，负重16公斤8776
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引体提升，负重18公斤
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六十二轮第一天，引体负重14，8×4做组（失败），弯举12
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继续练引体，负重引体20公斤，哑铃划船27公斤
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三分化第三轮，弹力带断了，划船录了一半，淦
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引体提升，负重引体20公斤+划船27公斤+徒手引体
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五十三轮第三天，练腿太累了
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前水平练习第三天，低团上摆+离心下放5×5，低团维持20s×5，弯举12.5
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六十六轮第三天，侧平举10kg
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第十七轮，引体负重4kg