五十七轮第三天，昨天开了十个小时的车，今天腿有点软弱无力
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二十七轮第二天
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二十七轮第三天
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三十八轮第三天
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第二十七轮，减载周
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五十轮第三天，练
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七十轮第三天
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四十轮第三天，今天腹肌很到位，练麻了
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五十七轮第二天，推举12.5侧平举10臂屈伸14
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十七轮第二天，最近身体不适还是先练一休一好了
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三十九轮第三天，热呀
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第二十二轮第三天，今天时间紧有点敷衍了
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六十二轮第三天
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倒立练习第二十八天，等我靠墙倒立撑超过十个，倒立还不行，我就不练了
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五十九轮第三天，深蹲
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五十五轮减载周第三天
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四十六轮第三天，今天膝盖没响，挺不错
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有人做卷腹会肚子痛吗？今天锻炼核心
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二十四轮第三天
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二十轮第三天
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第二十一轮第三天，减载还是有效果的，状态回复了很多
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昨天忘发了，今天休息日
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三分化第五轮第三天，加油
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六十九轮第二天
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四十八轮第二天，今天比昨天好多了，没那么喘
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三分化第三轮第三天，状态持续不佳，加油吧
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四十二轮第三天，累了
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第十七轮第二天
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第十一轮第三天，手腕有点扭了，但是不妨碍练腿
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六十七轮第二天，推举12.5，臂屈伸14
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五十七轮第一天，引体负重14kg6×4做组，弯举12
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今天下班出去玩了，回来有点累了，表现有点尴尬
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六十九轮第三天
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六十八轮第三天，最近太忙了都没时间
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六十六轮第三天，侧平举10kg
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三十一轮第一天，手腕不舒服，今天就不负重了
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三十八轮第二天，简单练一下肩
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六十轮第三天，不练腹肌了，再练我是狗，侧平举10kg
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十四轮三，今天状态持续走低，只练了三个动作一共十二组
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自己来 还是我摁着来？
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三十六轮第一天，开始一周耐力强化，一百个引体