京东 11.11 红包
第51天-八段锦+韩小四瘦腿+欧阳春晓瘦腰+帕梅拉瘦腿-60min
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4.22运动打卡第24天，帕梅拉瘦腿＋韩小四瘦腿＋帕梅拉拉伸
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26.运动打卡 第26天，韩小四瘦腿+帕梅拉拉伸+欧阳春晓沙漏腰
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5.27韩小四瘦腿+帕梅拉拉伸+欧阳春晓沙漏腰+八段锦
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运动打卡第52天-八段锦+韩小四瘦腿+欧阳春晓瘦腰
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25.运动打卡第25天，欧阳春晓沙漏腰＋韩小四瘦腿
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6.10韩小四瘦腿+韩小四瘦小腿+韩小四改善膝盖超伸+帕梅拉腿部拉伸
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41.今日运动已达标，总耗时30分钟，运动内容是帕梅拉瘦腿运动+炸臀训练+马甲线训练
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7.26运动打卡第46天
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3.27运动打卡第十五天，八段锦＋欧阳春晓沙漏腰运动＋帕梅拉全身燃脂操
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93.运动打卡第93天，总耗时35分钟，运动内容是…，今天的视频有点没对上焦有点糊，我真的会难过的
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78.运动打卡第七十八天，总耗时30分钟，运动内容是壶铃摇摆+直腿硬拉+侧臀训练+夹xiong训练各×100个
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3.9今日运动内容是八段锦＋全身燃脂操＋帕梅拉瘦腿运动＋瘦侧腰运动＋腿部拉伸，总耗时50分钟
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4.2运运动打卡第十九天，欧阳春晓沙漏腰＋八段锦
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就8Min…这超模瘦手臂太牛了❗️练完手臂酸炸
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71.运动打卡第七十一天，总耗时23分钟，运动内容是壶铃摇摆+直腿硬拉+侧臀训练各×100个
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8.6第53天-间歇跳绳45min-汗如雨下
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4.20运动打卡第23天，炸臀训练＋臀桥训练
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14.今天有在运动，我感觉我的右半边身体像不是我的了
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37.今日运动已达标，总耗时37mins，运动内容是十分钟炸臀训练+瘦手臂训练+帕梅拉瘦腿运动+瘦马甲线运动
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7.31我真的生气了
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40分钟清晨空腹燃脂瘦全身｜消减水肿
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69.运动打卡第六十九天，总耗时30分钟，运动内容是壶铃摇摆+直腿硬拉+侧臀训练各×100个
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91.运动打卡第九十一天，总耗时35分钟，臀部运动
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27.运动打卡，今天的运动内容是直腿硬拉+周六野站立瘦腰+xiong部训练
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3.18运动打卡第十一天，八段锦＋帕梅拉瘦腿＋帕梅拉内啡肽＋肩颈运动
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59.运动打卡第五十九天，总耗时27分钟，运动内容是侧臀训练+直腿硬拉+手臂训练
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69.运动打卡第六十九天，总耗时29分钟，运动内容是壶铃摇摆+直腿硬拉+侧臀训练各×100
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4.19运动打卡第二十二天，帕梅拉瘦腿＋帕梅拉拉伸＋韩小四瘦腿＋欧阳春晓沙漏腰
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71运动打卡第七十一天，总耗时23分钟，运动内容是壶铃摇摆+直腿硬拉+侧臀训练各×100个
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帕梅拉 - 10分钟 晨光唤醒普拉提｜低冲击 慢速全身塑形
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58天-间歇跳绳运动-真的很暴汗
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77.运动打卡第七十七天，总耗时30分钟，运动内容是壶铃摇摆+直腿硬拉+侧臀训练+夹xiong训练各×100个
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40min费教练10.9 周三 臀腿（含热身+拉伸）自用
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3.10今日运动已达标，运动内容：八段锦＋腿部拉伸
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3.20运动打卡第十三天，周六野站立瘦腰＋直腿硬拉×100＋深蹲×100＋单侧硬拉×100＋侧抬腿×100＋后台腿成100
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100.运动打卡第100天
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30min🔥零基础尊巴合集，居家快乐燃脂！暴汗瘦全身～
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90.运动打卡第九十天，总耗时35分钟，跳了两个帕梅拉的操，还有一个帕梅拉拉伸运动
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35.今日运动已达标，总耗时40mins，运动内容帕梅拉瘦腿运动+瘦上肢运动+马甲线训练