W7D3 不宜训练
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最爽的一集～卧推100kg放纵组
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W8D1 卧推の纳米飞升
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W6D2 蹲140差点憋死
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W2D3 卧推失误做成无腿
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兄弟最香的一集～
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硬拉220kg啦！
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W6D1 进度：卧推110/140 深蹲120/200
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终章 陨落
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W5D1 减載爽
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W1D1 深蹲重启 好起来了
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W3D1 520我只陪一根杆
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下拉
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W3D4 我都不信我蹲过200
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W1D4 丢人蹲拉
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W4D4 卧推
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W2D4 硬拉195kg @6.5
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W10D2 .深蹲复健160kg
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W1D2 是新背心耶
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W5D3 深蹲开始恢复 进度130/200
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W8D1 牵张反弹 彻底疯狂
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W9D2 被杠铃刺杀
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W6D2 坏女孩硬拉
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平平无奇拉个背
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W4D4 丢人日
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W4D3 硬拉
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W2D4 南梁の练腿日
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W2D2 三项日好累
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W10D1 失败卧推132.5kg
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W8D2 深蹲废体越蹲越轻(*꒦ິ⌓꒦ີ)
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W6D1 sbd day 开始peaking
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W4D1 sbd day
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W1D3 倒拔杨柳小南凉
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W11D1 卧推全是毛病
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W4D1 浅推一个125
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W5D2 减載爽
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W2D2 是腘绳诶
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W8D2 Sea of Pause
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W8D3 硬拉，爽！
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W5D4 两组硬拉
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艰难恢复到160KG